每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
請問一下各位 騎機車長途時後背三角肌、菱形肌部份會很痠 是因為腰長時間撐著影響上面肌肉嗎? 還是因為一直轉油門的動作連帶導致? 一直很好奇主要的原因~ 這也和長時間用滑鼠時的痠感有點像， 可能手肘長時間微微舉高有讓背部肌群施力? Google找到的大部份是自行車手撐著時的背痠似乎不一樣 不知道這符合這個板的討論方向嗎?沒有關聯會自刪 謝謝 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.83.70 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617273719.A.782.html
推 KobeNi: 那個地方就是膏肓啊～環島、久坐辦公室時常發生04/01 19:33
瞭解
推 dy910833: 聳肩04/01 20:35
比較舒服是嗎
推 ppc: 聳肩+104/01 20:45
謝
推 scorer: 我騎車時都會正握油門，肩胛後收下壓，催油門時吐氣用力，04/01 20:49
→ scorer: 接近紅燈時離心要控制，確保前後安全車距，給你參考04/01 20:49
很有水準
推 cute15825: 我騎車都先收肩胛 然後吸氣 躺下 然後起槓 給你參考04/01 21:19
靠XD 大腿要出力嗎？這樣騎機車會不會練太壯？
推 D85: 看看有沒圓肩 頭前引04/01 21:42
圓肩嗎 ※ 編輯: rageshone (223.138.72.172 臺灣), 04/01/2021 22:38:00
推 SoljiEXID: 長途直線空檔時要稍微活動肩胛骨 偶爾騎姿坐正一點會有 04/02 00:22
→ SoljiEXID: 幫助 04/02 00:22
→ SoljiEXID: 街車類比較好換騎姿 會好很多 偶爾靠在油箱上也能舒緩 04/02 00:23
→ SoljiEXID: 肌肉（前提是騎檔車 04/02 00:23
推 wdobw: 我騎中清路（很長)時，看到有人上腰帶，供參考～ 04/02 00:24
推 a55665203031: 小妹我都是給男友載，給你參考 04/02 02:56
推 Yan5566: 我都把健身房的月費 改成叫計程車 給你參考 04/02 07:31
推 longya: 你騎檔車嗎？速可達大部分都坐姿挺又輕鬆應該沒這個問題 04/02 07:45
→ longya: 。檔車盡量用大腿夾油箱或是核心挺住上半身，盡量別用手 04/02 07:45
→ longya: 撐身體 04/02 07:45
推 STi2011: 想像把龍頭掰彎 04/02 08:19
推 sn245763: 你騎車時有中軸穩定、四肢發力嗎？ 04/02 08:51
推 FarkU: 我騎車都戴死肥豬牌的護腕和護肘，給您參考。 04/02 09:10
推 ms19889120: 中軸穩定 四肢發力XDDDD 快笑死 04/02 09:13
推 ccloudd: 中出穩定 四肢無力 04/02 11:37
推 love50921: 原來騎車會膏肓痛…我是外勤工作 04/02 12:02
→ love50921: 難怪一直覺得不舒服 04/02 12:02
推 iamoldtwo: 2、3樓 04/02 13:52
推 casper60314: 表示都用手撐 擋車請夾油箱肩膀放鬆 速克達就坐正發 04/02 14:53
→ casper60314: 呆 04/02 14:53
推 newstyle: 就用深蹲或硬舉的方式腰桿打直，下巴收縮，眼睛看前方 04/02 17:17