如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
真的很羨慕IG健身網美屁股很翹又很漂亮
我怎麼練屁股都練不太起來
每天坐辦公室下半身只有越來越胖QQ
已經很努力忌口吃油炸的食物了
近半年花20分鐘走路搭捷運
每天也會在家裡拿5公斤啞鈴深蹲100下左右
屁股還是垂垂的
每隔一陣子看自己的下半身真的覺得自己這些努力都白費了
不知道是不是跟我以前比較胖有關 變瘦後皮比較鬆
所以怎麼練都練不太起來QQ
夏天快到了都不好意思穿比基尼了 穿了只會突顯我屁股的肉
目前有考慮透過醫美的方式去除屁股那邊的肉
好像有人推薦是冷凍溶脂
但也擔心這樣做完屁股會不會很平 看起來很不自然
想問一下有沒有因為屁股很垂去做醫美的水水????
—
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.146.13 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1653663506.A.FA8.html
→ wwwwwwww: 運動才半年？你太心急了，持續2年才會有 114.37.172.128 05/28 01:38
→ wwwwwwww: 成效，然後不要只練深蹲麻煩整個核心一 114.37.172.128 05/28 01:38
→ wwwwwwww: 起 114.37.172.128 05/28 01:38
→ wwwwwwww: 阿對了正確發力的深蹲…我不太相信每天 114.37.172.128 05/28 01:40
→ wwwwwwww: 可以蹲到100下的人屁股會是垂的，所以你 114.37.172.128 05/28 01:40
→ wwwwwwww: 在蹲什麼？ 114.37.172.128 05/28 01:40
→ babelon: 可以蹲到100下就不會是有效訓練，重量太 220.133.38.182 05/28 05:09
→ babelon: 輕了。 220.133.38.182 05/28 05:10
→ babelon: 坐辦公室要有意識每30-60分鐘站起來走一 220.133.38.182 05/28 05:10
→ babelon: 走，久坐對新陳代謝的傷害很大。 220.133.38.182 05/28 05:11
→ babelon: 然後半年真的不夠，至少要一年才看得到 220.133.38.182 05/28 05:13
→ babelon: 一些效果。我自己也還在練( -ω-`) 220.133.38.182 05/28 05:14
推 joanneox: 抽脂？？ 101.9.192.28 05/28 07:14
→ babelon: 老實說翹臀需要有一定脂肪才支撐得起來 220.133.38.182 05/28 08:34
→ babelon: 抽了可能會離翹臀更遠喔( -ω-`) 220.133.38.182 05/28 08:35
→ babelon: 屁股要翹就是要練，把肌肉練起來就撐起 220.133.38.182 05/28 08:36
→ babelon: 來了 220.133.38.182 05/28 08:36
推 akane5499: 練兩年以上再說 42.77.187.131 05/28 09:15
→ renii: 建議去看musclebeach 板223.137.173.137 05/28 09:36
推 whoisanky: 痾 我覺得你要先了解一下你到底在做什 223.136.92.73 05/28 10:18
→ whoisanky: 麼 223.136.92.73 05/28 10:19
推 whoisanky: 把時間跟錢拿去健身房才能更有效益的 223.136.92.73 05/28 10:22
推 sokoseven: 深蹲100下？123.192.127.214 05/28 10:23
→ whoisanky: 鍛鍊到妳的臀肌 自家做深蹲很容易姿勢 223.136.92.73 05/28 10:23
→ whoisanky: 不良 鍛鍊不到對的肌群 223.136.92.73 05/28 10:24
推 hsin0914: 深蹲能做100下 有做對地方嗎@@？ 111.83.145.124 05/28 10:57
→ GAGA1: 觀念錯誤 運動才半年 且屁股是要填充脂肪 1.175.197.155 05/28 11:07
→ GAGA1: 看網美抽大小腿 脂肪捕到屁股去 不是抽屁股 1.175.197.155 05/28 11:08
→ ccpringle: 找教練指導吧。就算醫美可以改善，最 36.234.61.29 05/28 12:09
→ ccpringle: 終還是要靠健身才能維持啊！ 36.234.61.29 05/28 12:09
→ Santander: 壞了 50收 49.215.46.152 05/28 12:56
→ piggy51350: 5公斤？先上到50吧118.231.136.164 05/28 13:20
推 adoneko: 如果是臀下垮垮很有可能是臀肌不夠翹 也101.136.135.128 05/28 13:47
→ adoneko: 可能是屁股太鬆了101.136.135.128 05/28 13:47
推 judy8547: 是不是深蹲的姿勢有問題 建議還是先找 223.137.13.172 05/28 15:13
→ judy8547: 健身教練看一下動作吧 223.137.13.172 05/28 15:13
推 wwwwwwww: 那個上面幾樓的不要亂教什麼上到50公斤 114.37.172.128 05/28 15:36
→ wwwwwwww: （50公斤要用背負的方式也不是手拿）， 114.37.172.128 05/28 15:36
→ wwwwwwww: 沒有屁股還在家練深蹲的普通女生，拿5公 114.37.172.128 05/28 15:36
→ wwwwwwww: 斤已經是很重的了，他的問題應該很明顯 114.37.172.128 05/28 15:36
→ wwwwwwww: 是發力姿勢不是負重，真正正確的深蹲就 114.37.172.128 05/28 15:36
→ wwwwwwww: 算沒有拿啞鈴都很快累還遑論100下 114.37.172.128 05/28 15:37
推 policya111: 我是覺得大家沒必要一直檢討這個吧？ 42.72.90.22 05/28 16:25
→ policya111: 我個人也是超梨形屁股練不練的起來真 42.72.90.22 05/28 16:25
→ policya111: 的是看個人體質，教練課上了兩年一公 42.72.90.22 05/28 16:26
→ policya111: 分都沒變 42.72.90.22 05/28 16:26
→ policya111: 害怕抽脂會失敗所以最近去包了embody 42.72.90.22 05/28 16:27
→ policya111: ，感覺除了抽脂其他都是浪費錢 42.72.90.22 05/28 16:27
推 uskpdv4dv: 要運動更久才能感覺出變化 112.78.95.2 05/28 16:37
推 leihsin: 樓上兩年都沒變應該換教練吧，或者訓練量 122.116.50.26 05/28 16:39
→ leihsin: 不夠，在家運動可以看yt做booty workout 122.116.50.26 05/28 16:39
推 valinor: 對 如果練很久看不到效果先調整飲食換教 101.12.16.146 05/28 17:05
→ valinor: 練吧 101.12.16.146 05/28 17:05
→ Urmila: 深蹲也要練對，不想練，就醫美，但大家覺122.116.223.222 05/28 18:02
→ Urmila: 得小A辣那巴西豐臀如何？122.116.223.222 05/28 18:02
→ choubinshou: 你認真去看人家怎麼訓練之後125.228.153.130 05/28 21:57
→ choubinshou: 就會發現自己所做的都只是兒戲125.228.153.130 05/28 21:57
→ choubinshou: 忌口只是基本 走路20分鐘？…呃125.228.153.130 05/28 21:58
→ choubinshou: 你的努力沒有白費因為你還沒開始努力125.228.153.130 05/28 21:59
→ choubinshou: (話說得稍微重一點但希望妳聽得進去)125.228.153.130 05/28 21:59
推 spp782002: 有辦法蹲100下表示沒蹲對地方=沒用180.217.138.231 05/29 02:56
推 jajoy: 空幹 220.142.125.43 05/29 05:32
推 Cunlites: 之前有做過電波拉皮 很有感但後續還是要 180.217.26.10 05/29 13:02
→ Cunlites: 努力維持 180.217.26.10 05/29 13:02
推 yu1333: 我有做過肌動儀，但療程過了就沒效了，自 101.10.0.69 05/29 13:23
→ yu1333: 己運動還比較開心 101.10.0.69 05/29 13:23