如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
因近期想去體驗舞蹈課程 需要體力
本身體力較差 想說先把體力練起來再去上課
因此開始每天下班後自己在家訓練
每天都是做伏地挺身 平板支撐 深蹲這三種
都是做到沒辦法繼續做就休息
目前已經做了兩週
飲食都正常吃
身高176 體重從80變成75
但自覺體力反而變得更差
原本伏地挺身一次可以15下 現在10下就爆酸
深蹲也是 才做30下整個下肢就開始狂抖
請問為什麼越練體力反而越差呢
另外想請問是否還有什麼在家中的訓練也能練習體力的呢
非常感謝各位大大
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推 halulu: 不太懂你在練什麼 05/02 09:40
推 agunnm: 復胖機率高 05/02 09:42
→ aliceyjl: 通常是吃和睡的問題 身體還沒恢復 05/02 09:47
→ aliceyjl: 估狗「居家訓練」有很多初學可以做的項目 05/02 09:49
→ IGOTANORCA: 找教練吧 明顯動作模式出問題訓練量也沒抓好 05/02 10:07
→ Orcakiller: 每天練同肌群毋通 05/02 10:35
→ Orcakiller: 要給肌肉休息修補的時間 05/02 10:35
→ bndan: 不要急…跟肌肉有關的都需要耐心 05/02 12:06
推 mybbsid: 做兩周就在不行了，運動是一輩子的事，拉長一輩子來看， 05/02 13:28
→ mybbsid: 不是你去上舞蹈課就可以停下來的。兩周就從80到75，在夢 05/02 13:28
→ mybbsid: 裡比較美xd置底文逛逛 05/02 13:29
推 jfw616: 兩週5kg… 05/02 13:37
推 kele1206: 直接去舞蹈課就好 05/02 13:42
推 lesautres: 我也覺得直接去舞蹈課，可以比較了解要加強哪方面 05/02 14:23
→ lesautres: 之後不管要自己訓練還是找教練都比較有方向 05/02 14:23
推 cjchiu: 去年身高178，今年減重變矮兩公分？ 05/02 14:34
推 FarkU: 機體一樣，汽油少當然跑不遠。 05/02 15:17
推 ocean0817: 每天在家做伏地挺身深蹲，兩個星期瘦5kg，這結果太魔 05/02 15:23
→ ocean0817: 幻，如果是真的那要審慎面對，因為原因不明的體重下降 05/02 15:23
→ ocean0817: 不是好事情。 05/02 15:23
推 raylock1216: 其實你練的這些對於初學跳舞沒什麼幫助 直接去學或 05/02 15:52
→ raylock1216: 先騎風扇車練間歇吧 05/02 15:52
推 KNaCa: 認真回 肌肉需要時間恢復 每天練效果不一定好，一個肌群最 05/02 17:15
→ KNaCa: 好有一到兩天休息時間 05/02 17:15
推 greenfetish: 兩週5公斤，你應該先檢查一下身體有沒有什麼問題 05/02 18:15
推 sumarai: 同上，兩周五公斤很怪，你的身高體重不算超標很多，該去 05/02 18:25
→ sumarai: 檢查一下了 05/02 18:25
→ elisiselisis: 非常感謝各位大大 05/02 20:03
→ momocom: 做蓋伊這個吧，比較全面 05/02 21:41
→ seanidiot: “做到沒辦法繼續做就休息” 05/02 22:41
→ seanidiot: 你有休息嗎？另外，才兩週欸，你以為教召兩週急行軍會 05/02 22:41
→ seanidiot: 練到什麼？ 05/02 22:41
推 ccaf9284: 兩周五公斤減太快了 可以吃好一點 05/02 22:54
推 p09171989: 舞蹈課程應該比較需要有氧吧 你這樣訓練方式幫助應該 05/02 23:34
→ p09171989: 幫助應該不大 還不如去wg上有氧課或是重訓來的有用 另 05/02 23:34
→ p09171989: 外體重掉的速度挺驚人的 尤其還正常吃 可能要看一下你 05/02 23:34
→ p09171989: 正常吃是吃了哪些東西 05/02 23:34
推 ExcellentSun: 絕對沒有什麼越練越差的狀況，除非你沒有好好休息， 05/03 12:57
→ ExcellentSun: 工作爆表還硬練。而且2週5公斤，是都沒有在吃嗎？ 05/03 12:57
→ ExcellentSun: 文字讀起來比較像：你沒吃飽、沒睡飽、硬練，那當然 05/03 12:57
→ ExcellentSun: 沒力沒效率啊！而且你自己也說本身體力比較差，你以 05/03 12:57
→ ExcellentSun: 為2週就能脫胎換骨到哪裡去？ 05/03 12:57
→ OrcDaGG: 兩個可能 1.吃太少 2.運動過度又沒休息夠 05/03 15:21
推 Ruruto49: 兩周五公斤?! 這真的有正常吃嗎 05/03 15:36
推 JackYang: 兩週5kg ,每天熱量赤字2750？ 05/03 17:22
推 cawba: 你應該每天練不同肌群才對 感覺你的肌肉有受傷 導致肌力變 05/04 11:39
→ cawba: 弱 你停個三天在做伏地挺身看看 照道理伏地挺身是會越練越 05/04 11:40
→ cawba: 多下才對 每天都練的人 一個月可以成長到60下不是問題才對 05/04 11:40