每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
因為疫情關係 現在只能在家或者公園訓練
家裡勉強有簡易的啞鈴可以用
有氧還是得到外頭空間比較大
但最近疫情不知道會延燒到什麼時候
想買個室內有氧的器材 讓家人也安心一點
請問有沒有 前輩有相關經驗的？
在考慮跑步機或者橢圓機
但這些好像都不好保養
網路上有看到小小的橢圓機也蠻便宜的
缺點就是沒把手 應該相對不安全
希望買來也可以給老人家一起用
請有經驗的人給些意見 謝謝
補充預算：1萬以內
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.43.137 (臺灣)
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推 l1529000: 風扇車、滑船機、飛輪、登階機，各有優缺點05/24 10:41
推 OROCHI97: Switch05/24 10:50
推 molamolajump: 飛輪不錯 如果只是單純騎不在乎阻力功能05/24 11:02
→ molamolajump: 買摺疊室內腳踏車就好05/24 11:02
推 willandsugar: 跳繩?樓下騎樓就可以跳05/24 11:04
推 wujet09100: 預算？05/24 11:11
→ wujet09100: 老人 可以考慮划船機05/24 11:12
→ wujet09100: 比較沒機會被氣才帶著動 當然還是有風險的就是05/24 11:13
※ 編輯: m2724669 (223.138.43.137 臺灣), 05/24/2021 11:20:28
推 yaki049: 跳繩 低成本 05/24 11:45
推 dl4ulxo: 壺鈴 05/24 11:49
→ a1121210: 腳踏車或飛輪 05/24 12:09
→ a1121210: 體力不好還是精神差也不太會倒 05/24 12:10
推 a1121210: 有陣子貧血頭暈 所有直立的都可能跌倒 腳踏車這種腳無力 05/24 12:13
→ a1121210: 頂多變慢停住而已 也坐著基本上安全 05/24 12:13
推 a1121210: 效果差沒關係 跌倒瘀青大概一個禮拜都痛 傷骨頭可能長 05/24 12:15
→ a1121210: 期報廢 先求無傷再求好 05/24 12:15
→ creative: 預算一萬塊以內,你可以買到穩一點的器材,只有健身車 05/24 12:57
→ creative: 那個便宜的橢圓機跟玩具差不多,買回來也是浪費錢 05/24 12:58
推 hornet01: 風扇車 05/24 13:42
推 signm: 不建議買，到後面都變成掛衣服用的 05/24 13:56
推 AndrewWiggs: 這個疫情讓我的曬衣飛輪架又活了過來，最近還買了AD3 05/24 14:11
→ AndrewWiggs: 2來居家訓練，反正至少半年不用想回健身房了QQ 05/24 14:12
噓 xxtuoo: 跳繩 就很夠了Zzz 05/24 14:18
→ abab012035: 現在有公園可以去喔？ 05/24 15:25
推 Iversonshao: 滑板 05/24 15:58
推 job5786: 最簡單就是在樓梯或地板上放凳子 做登階運動 05/24 16:42
→ job5786: 放音樂按照節拍一上一下 強度就用音樂速度去調整 05/24 16:42
→ job5786: 凳子50元 想調整難度可以後背包放重物負重登階 05/24 16:44
→ job5786: 比花錢買飛輪機 結果沒花個把萬買的飛輪騎起來感覺只有差 05/24 16:45
推 v2266514: 健身環 我說真的 05/24 17:28
推 uegi: 認真借問一下 在公園跳繩到底有沒有危啊 05/24 17:47
推 chi114: 有戴好口罩的話，去公園運動可以吧？！ 05/24 19:35
推 e446582284: 健身環，直接買了吧？ 至少兩個月內不用想回到健身房 05/24 19:53
→ e446582284: 2個月還是最好的情況 05/24 19:53
推 laventidus: 推健身環，直接調到最難模式，有氧的幫助很大 05/24 20:19
推 TaiwanNeko: 拿啞鈴做分腿蹲或深蹲跳即可 05/24 21:37
推 escape216: 跳繩 05/24 22:45
推 loner: 我以為健身環比較偏自體肌力訓練 05/24 23:23
推 a1121210: 健身環 Gakki QQ 05/24 23:41
推 icteric: 倍利康彈跳床 老人也可用 05/24 23:47
推 cuteVictor: 壺鈴 Swing 05/25 01:13
推 ZincSaga: 跳繩成本和空間需求最低 05/25 15:17
推 a1121210: 不然來個助行器在放踏步機+拉筋板 旁邊在放台小冰箱 喝 05/25 15:35
→ a1121210: 涼涼 讚啦 05/25 15:35
→ a1121210: 不能走路還可以把助行器單獨使用 05/25 15:36
推 tungpayton: 登階或壺鈴 05/25 21:09
推 ms19889120: 樓樓上那個也太屌了XDDDDDDDD 05/26 10:01
推 Fate1095: 波比跳零成本。跳10分鐘 05/27 20:21