每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
https://i.imgur.com/Nt2tfBL.jpg
如題，請問有人會單槓加彈力繩這樣用嗎 ..一直擔心往前拉會不會單槓掉下來砸到，雖
然單槓的賣家說應該沒問題，想問各位巨巨有沒有這樣用的，謝謝
會把彈力繩往前拉做夾胸飛鳥或是划船三頭下壓等動作
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※ 編輯: chu801230 (111.240.132.127 臺灣), 05/24/2021 01:14:19
推 shoes922: 應該有附門擋吧…你前面那個白色的們可以掉啊05/24 01:28
其實有門檔 只是同樓層住戶多不想一直開門
單純想問問大家意見 如果這樣不太安全還是會用門擋
※ 編輯: chu801230 (111.240.132.127 臺灣), 05/24/2021 01:32:16
※ 編輯: chu801230 (111.240.132.127 臺灣), 05/24/2021 01:41:37
推 wl01358629: 我自己用迪卡儂單槓尬彈力繩是蠻穩的05/24 02:04
※ 編輯: chu801230 (111.240.132.127 臺灣), 05/24/2021 03:42:46
推 newstyle: TRX掛室內單槓呢?! 因為角度不一定是正下方05/24 05:31
推 littlebun: 門檔，門要挑最堅固的那一扇，重量重一點，門的形狀會05/24 08:11
→ littlebun: 變，怕爆。迪卡農單槓，我在練引體向上時最重掛到45公05/24 08:11
→ littlebun: 斤沒問題，55公斤就整根單槓一起摔下來，痛爆05/24 08:11
→ littlebun: 另外現在最堅固的大門都做得比較密一點，門檔不一定塞05/24 08:14
→ littlebun: 得進去，也要試一下，對矮子來說光塞那個門檔就滿頭大05/24 08:14
→ littlebun: 汗了 05/24 08:14
推 hilemon: 怕 感覺一鬆掉就會往臉上砸過來05/24 09:31
→ ezdoesit: 他的門看起來不是塑膠或空心的，應該不會變形。05/24 10:15
→ ezdoesit: 若光拉一條帶子就可以讓鋁門變形，可以參加大力士比賽了05/24 10:17
推 a1121210: 正常來說不會 除非力道超過自身體重很多05/24 10:39
推 a1121210: 我的TRX是用高負重膠黏的 說平方公分40公斤 拿尺量是8×505/24 10:48
→ a1121210: 菱形05/24 10:48
彈力帶全上的話最多就100磅往前拉這樣 我是看到網路好像有人是這樣用 綁在室內單槓
上
※ 編輯: chu801230 (1.200.27.200 臺灣), 05/24/2021 11:27:25
→ sumton: 樓上，身為一個施工人員我只相信壁虎和植筋膠 05/24 11:34
推 a1121210: 這是客廳的 房間是鎖螺絲到門上 05/24 11:40
推 a1121210: 除了扶手用途還可以放毛巾固定物品 05/24 11:48
推 a1121210: 其實客廳也想鎖無奈金屬材質 一般家用打不進去 05/24 11:52
→ sumton: 看什麼金屬，我是比較推薦在水泥樑上釘內牙壁虎，可以上 05/24 12:14
→ sumton: 扣環螺絲，那天不用拿起來只有一個洞隨時可以拿補土填平 05/24 12:14
推 a1121210: 我媽找人做鐵門應該是不鏽鋼的 05/24 12:17
推 barttien: 感覺很絕命終結站 05/24 15:12
→ checkmater: 推樓上 還是自己設計的不是死神 05/24 18:11
推 ppc: 真的怕 05/24 20:24
推 a062693069: 你旋夠緊的話（牆要撐得住），摩擦力應該很大才對 05/24 20:26
→ minoru04: 亂土炮的我一律建議先去看FailArmy 05/24 20:31
推 a55665203031: 我是戴著安全帽練，至少別砸頭跟臉 05/24 21:38
推 a55665203031: 人跟單槓中間擺個椅子之類的，彈力繩能穿過就好， 05/24 22:24
→ a55665203031: 真的掉了往身體噴也會被擋住，這樣應該減輕你一些 05/24 22:24
→ a55665203031: 擔憂，不然你會一直害怕不敢出太大力 05/24 22:24
推 AHEAD099: 你人吊在上面不會掉的話 彈力繩更不會掉啊 05/25 02:59
→ AHEAD099: 除非你的彈力繩真的超粗 05/25 02:59
→ sumton: 我可以給樓主一個方案，把尼龍綁帶放在門上/下（盡量靠後 05/25 09:17
→ sumton: 扭），外面束一個硬物防拉出（如鐵條），絕對比你現在的 05/25 09:17
→ sumton: 方案強很多 05/25 09:17
→ iamoldtwo: 安全第一 05/25 20:51