每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
如題 小弟我大約二個月前摔車 肩膀受傷 左手抬起會痛 當時急診有照了X光 去復健時也照了超音波 都看不出異常 醫生評估：輕微損傷 不嚴重 的確過了半個月幾乎感覺不到不舒服 各角度動作也都不會痛 也可以提東西 但是進健身房一負重 就會感到不舒服 比如說機械式划船 槓鈴臥推等 即使空槓或器材只插一片 也會有異樣感 因此二個月過去始終不敢重訓 只敢用跑步機 想請問應該如何評估受傷後恢復的狀況 或是應該諮詢哪些專家呢？ 感謝回答 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.171.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618650018.A.173.html
→ kids1243: 物理治療師 04/17 17:06
推 jkchangmac: 物理治療師+復健 04/17 18:02
推 heavenbeyond: [空槓會有異樣感]就是最好的評估了 04/17 18:58
推 dy910833: 直接自費物理治療，有時候需要治療性運動才能進一步解決 04/17 19:41
→ v2266514: 如果不會痛只是有奇怪感覺，先試著輕重量做看看吧。受傷 04/17 20:40
→ v2266514: 後的部位常常會有這種感覺，需要透過適當伸展或運動拉開 04/17 20:40
推 newconfidenc: 當然找骨科 復健師醫生先 推 林威廷醫師 04/17 22:58
推 creepy: 先前受傷 通通改成地板臥推 完全不練肩 半年後才稍好 04/17 23:20