如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
小弟六月初報名健身房
一開始的inbody如下
體重:61.9
骨骼肌:28.1
體脂肪:11.3
體脂率:18.3
每日飲食:
早餐蛋餅＊2
午餐晚餐外食雞腿便當
蛋白質乳清補到90g
訓練教練課 一週三練
七月初的inbody如下
體重:63.5
骨骼肌:28.1
體脂肪:12.9
體脂率:20
測量出來體脂肪增加1.3kg
我該如何解讀呢 測量誤差 或是訓練量不足?
不然怎麼都只有增加脂肪..
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→ a22650619: 肌肉不好長 請耐心繼續練 07/21 14:20
推 fashsboy: 肌肉這麼好長不就滿街巨巨 07/21 14:24
→ babelon: 你想要乾淨增肌就先把兩份蛋餅拿掉…這是增脂吧 07/21 14:38
推 wilson200106: 兩次量的時間相同嗎? 是在飯前未運動狀態下測量嗎? 07/21 15:22
→ wilson200106: 還有喝水量也會影響結果, inbody其實誤差範圍蠻大的 07/21 15:23
→ a22650619: BIO體脂計的通病 量的時候保持條件差不多再比 07/21 15:51
→ alice78226: 短期不準，拉到3個月再檢視 07/21 19:40
推 FarkU: 一個月而已… 07/21 20:19
→ kyo76312: 那你教練怎麼說? 07/22 11:02
→ repear: 看鏡子最準 inbody你要看長期的趨勢會比較有參考價值 07/22 15:28