每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
as title 低拉可以腳扺住框架 但高拉的部份我是用跪姿 有推薦高拉可以擋住大腿的方法 或其它動作做高拉嗎? — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.240.34.26 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617438278.A.448.html
推 weijiekuo: 我都叫我老婆從後面抱著我，給你參考 04/03 17:23
推 iuo: 槓鈴放在保護槓上 掛很重的槓片可以當擋腿 04/03 21:47