如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
小弟基本上都是在家上班
家裡有基礎的轟俊組
國外疫情關係基本上還不敢去健身房
在能訓練的時間有限的情況下
每次重訓的1hr想專注於大肌群/多關節動作
有點好奇如果我在上班休息起身走動的10~20分鐘裡
一天大概四次的休息時間隨手做個幾組小肌群
如二頭彎舉、啞鈴飛鳥、站姿三頭
每次都只有短暫局部熱身(沒有全身跳動起來的熱身?lol)
只在這種情況下練小肌群的效益高嗎?(肌肥大的目標）
還是小肌群要肌肥大最好還是平時訓練時排進去？
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"…for dust thou art, and unto dust shalt thou return."
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推 mozume: 微量訓練法，查一下09/11 06:52
推 sumarai: 有動>沒動09/11 07:26
→ ernielwl: 那10~20分鐘裡,拿很輕的重量做做二三頭超級組09/11 09:27
→ ernielwl: 快節奏,組與組休息短,讓肌肉充血,效果也很好09/11 09:28
→ ernielwl: 想想國小國中的時候,還不是下課10分鐘衝去球場打球09/11 09:29
感謝分享!
推 rizzo123: 想想國小時下課十分鐘打籃球的熱情，上國中依然變8+909/11 10:57
※ 編輯: iamkim (172.58.143.230 美國), 09/11/2021 11:09:40
→ arshuan: 前陣子只在家用彈力帶練後三角覺得效果還不錯 09/11 14:08
推 tdk60714: 有總比沒好 09/11 18:18
→ ssiou: 在家我都練感受度跟調整姿勢 09/11 19:46
推 OROCHI97: 至少要達到訓練閾值才有效 09/11 20:36