如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
在一年半前開始重訓
半年後有在板上詢問過問題，獲益良多
但也就進步一點，吃又練。每次訓練都覺得自己幹嘛這麼累
麥片、餅乾、飲品跟乳清，完全不忌口就是一直吃
https://i.imgur.com/IrhKAsy.jpg
（全都一人份）
結果體重時不時還會下降個2公斤這種奇怪的數字
其實我本身體質是吃不胖的
https://i.imgur.com/N6YSzpd.jpg
從小到大都是竹竿身材
最後定型身高173公分，體重都還在43-46公斤徘徊
可以看到整隻手臂幾乎跟手腕一樣粗，典型的竹竿人
https://i.imgur.com/7gu4Esq.jpg
一年前在板上詢問問題的時候，身材也只稍微好了一點，多了一層脂肪跟微微的肌肉而已
..
如今又過了一年
整整一年三項重量只有稍微增加，臥推50變60極限65做一下剛好推到自己體重
雖然疫情關係沒去健身房測，不知道自己肌肉量體脂
https://i.imgur.com/KIUEhWL.jpg
但體態就是離理想還很遙遠
看不到進步真的是最大的阻力
總覺得心態快崩潰了，不知道還能不能再堅持下一個半年、一年
現在是承認基因差距的時候了嗎？
—
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※ 編輯: rick102233 (114.137.138.4 臺灣), 07/02/2021 13:09:54
推 panda80911: 是。不要練了，心理有委屈，越練越不健康。 07/02 13:16
→ hermes20372: 4 07/02 13:33
推 final9711: 4 07/02 13:36
推 FarkU: 10年後再來 07/02 13:39
噓 a98040340: 先去操個三五年再來說吧，明顯沒有認真努力付出過，就 07/02 13:41
推 morgankhs: 對啊 不要練最爽 直接躺平 07/02 13:41
→ ezdoesit: 文章看了兩遍，好像沒看到你描述目標的體態。 07/02 13:51
→ ezdoesit: 所以無從得知你離理想有多遠，或基因好壞。 07/02 13:51
推 doggy0704: 最後一張比原本好很多了啊，才練一年不錯了吧 07/02 13:54
→ ezdoesit: 目標類似這樣嗎： 07/02 13:57
→ ezdoesit: 你想吃得胖，肥肥壯壯的就像這樣。 07/02 13:58
推 Addicted: 我有看錯嗎？進步很多了 07/02 13:58
推 foxs9: 173/65 有啥問題嗎 07/02 14:14
推 OROCHI97: 胸都挺出來了，二頭三頭三角飽滿且線條明顯，你還不滿 07/02 14:17
→ OROCHI97: 什麼= = 07/02 14:17
推 secretZen: 很多人夢寐以求的身形 07/02 14:24
推 FarkU: 人家說不定是想反串誇自己 07/02 14:24
推 clock0220: 沒有吃不胖這種事 07/02 14:26
→ freewind3: 會不會最後一張是理想照啊 07/02 14:28
噓 xxtuoo: 看得出有改變了 你還想怎樣 貪心Zzz 07/02 14:32
推 e446582284: 我也是出不胖啊，171/51，但我練是練自信和身體健康 07/02 14:34
→ e446582284: 的，又不是練給別人或求偶用的 07/02 14:34
→ e446582284: *吃 07/02 14:35
推 hyde318: 請先一天5餐 沒效果再來說 07/02 14:36
推 ryanCG: 一年？這是故意炫耀吧？ 07/02 14:37
→ longya: 看起來跟網美在IG說我好胖好醜差不多 07/02 14:38
推 heavenbeyond: 你不是從43公斤練到現在65公斤了嗎？ 07/02 14:43
→ heavenbeyond: 已經長了22公斤，所以是哪裡覺得你吃不胖的？？？ 07/02 14:43
→ chigo520: 這篇是炫耀還是圖文不符 07/02 14:44
→ chigo520: 你體重都多了20多公斤不是？ 07/02 14:45
推 togmogo: 改變超多的啊 07/02 14:48
→ togmogo: 胸肌超明顯 07/02 14:48
噓 shields5566: 先練個十年再問好嗎 07/02 14:50
推 drinkmywater: 不爽不要練 增肌後期就是一年一個小進步 除非你想用 07/02 15:04
→ drinkmywater: 藥 那就趕快用 少抱怨 07/02 15:04
→ TGLiu: 才一年你是想進步到哪去… IPF還是ifbb冠軍嗎 07/02 15:05
→ drinkmywater: 一年半就是剛過甜蜜期沒多久 要你這種心態再來應該 07/02 15:05
→ iamoldtwo: 不管基因如何，為了健康你都得運動 07/02 15:06
→ drinkmywater: 練不下去吧 因為沒打 一年只能長一點點：） 07/02 15:06
噓 Lpissostrong: 不要太不滿 07/02 15:08
推 longya: 大家不要這麼凶，有些人不是要真的問問題，只是像故意貶 07/02 15:09
→ longya: 自己求個認同。只要回他你真的好棒練好壯他就可以爽一年 07/02 15:09
→ longya: 繼續努力了 07/02 15:09
→ rick102233: 43變65不是全部都肌肉啊… 07/02 15:12
→ rick102233: 腹肌已經完全消失了 07/02 15:12
噓 melo0426: 明顯反串 07/02 15:13
推 OROCHI97: 我是不相信差別這麼多需要上來問陌生人求認同啦…光去 07/02 15:13
→ OROCHI97: 買早餐就可以讓早餐店阿姨誇很久了，更別說親朋好友 07/02 15:13
→ pipizone: 其實看你的外送 看不出吃很多欸… 07/02 15:15
推 wow1006: 我覺得原PO是很誠心的問，而且真的有感覺在努力啊！ 07/02 15:16
推 drinkmywater: 外送是澱粉地獄 你不如在家啃米餅XD 07/02 15:16
→ wow1006: 我朋友以前跟你差不多吧，而且他180公分，也是很努力吃 07/02 15:19
→ wow1006: 很努力練，現在真的變巨巨，但他有跟我說如果少吃一些 07/02 15:19
→ wow1006: 掉體重會掉的很快，所以原PO加油啦！繼續努力一樣可以 07/02 15:19
→ wow1006: 增肌的 07/02 15:19
推 foxs9: 記得要健腦 07/02 15:20
噓 PussySucker: 這樣叫吃不胖？ 07/02 15:31
推 v6v69: 可以講一下自己的菜單和目標狀態 不然真的是要通靈逆 07/02 16:10
→ v6v69: 光看照片的話應該就是沒忌口…身材不夠乾… 07/02 16:12
噓 chigo520: 你看看你的標題再看看你的內容跟推文 07/02 16:18
推 chigo520: 而且你原本的照片也沒腹肌阿 07/02 16:19
推 moy5566: 是別練了 玩電動多好 練什麼 07/02 16:22
→ emmAQBB: 舊照都正面，近期的照片是側面，姿勢也完全不一樣，沒辦 07/02 16:26
→ emmAQBB: 法比較吧 07/02 16:26
噓 drj59: ok 88 07/02 16:28
噓 imsphzzz: 改變滿多的，不然你想怎樣 07/02 17:01
噓 alloc: 你是想籍由貶低自己 獲得別人的稱讚好有優越感吧？ 07/02 17:17
噓 burza: ？？ 07/02 17:31
推 HAL10000: 羨慕這種 07/02 17:53
推 a1121210: 唉 07/02 17:55
噓 tim1029: … 07/02 18:03
推 a1121210: 80- 46- 68 十萬分之3的克隆氏症腸炎重大傷病患者 說 07/02 18:12
→ a1121210: 你不是基因差 07/02 18:12
推 MK47: 不要被打藥的進步幅度騙到啦 你一年變這樣很不錯啊 07/02 18:16
→ MK47: 多練幾年吧～加油 07/02 18:16
噓 abain521: 好啦！你很壯了！ 07/02 18:24
噓 PussySucker: 女森也很愛PO皮包骨照片說好胖唷不能再吃了 07/02 18:30
噓 drunk0102: 1年半增20KG還在那邊靠北 07/02 18:32
噓 cczitornen: 練的很好啊尤其是拍攝技巧 07/02 18:33
噓 ccqoo59400: 謙虛過了頭只會令人反感 07/02 18:45
推 justhit666: 我直接放棄，就是沒辦法吃這麼多蛋白質，而且吸收超 07/02 19:16
→ justhit666: 差要吃很多，浪費食物浪費錢 07/02 19:16
→ justhit666: 有錢了能天天大吃肉再來考慮健身好了 07/02 19:16
噓 say29217074: 不要太不滿 07/02 19:35
推 laventidus: 羨慕，真的是有吃不胖的人…… 07/02 19:59
→ BLABLA007: 吃太少 有本事一個月吃三四萬再來嘴吃不胖 07/02 20:09
噓 drinkmywater: 你覺得他有三四萬能吃嗎 吃不胖三餐吃麥當勞一定增 07/02 20:24
→ drinkmywater: 上去 07/02 20:24
噓 ruler76818: 喔。那就不要練放棄啊 07/02 21:49
噓 like1259: 哈哈 笑死 07/02 21:50
推 wwj3924: 這體態看起來好粗但卧推居然比我還輕 07/02 21:57
噓 jimmy5641723: 直接放棄最快啦 07/02 22:02
噓 imsphzzz: 趕快放棄啊 07/02 22:05
噓 wu0966: 一年半而已是在急什麼？ 07/02 22:05
噓 morgankhs: 笑死 07/02 22:22
噓 kuangit29: 演 繼續演 07/02 22:26
噓 gbear: 這麼晚了，還在演戲，不累嗎 07/02 22:55
噓 willen80: 好辛苦喔ㄏㄏ 07/02 23:30
噓 TomRiddle: 滾 07/02 23:44
推 jack91315: 才推65就繼續練啊 07/03 00:16
噓 isaacx: 這是來尋求認同的吧? 不想練不要練阿 07/03 01:06
噓 icteric: 不開勳不要練 07/03 01:07
推 wuch506: 練了四年 體重50-58 三項總和300-520 最近開刀體重掉到55 07/03 03:59
→ wuch506: 加上疫情兩個月完全沒練一切重新開始 給你參考看看 07/03 03:59
推 ademgu: 吃不夠還是吃不胖？二頭看起來很大，三頭是害羞躲起來嗎？ 07/03 04:56
推 boy1031: 成年的話173/45真的算很低的開局了，算是進步很多了，我 07/03 06:26
→ boy1031: 是很懂你心情，跟那種175/70的開局隨便練一練就175/85體 07/03 06:26
→ boy1031: 態還是差挺多的，以後有兒子的話記得成年前就養大隻點容 07/03 06:26
→ boy1031: 易進步，不然手骨細真心難搞 07/03 06:26
推 boy1031: 我自己176/53開局也覺得他媽的也太難進步了 07/03 06:32
推 heavenbeyond: 那叔叔我175/80開局，練到現在175/72怎麼辦… XD 07/03 07:43
推 jonjes: 你有練？ 07/03 07:51
推 damn7: 你以前那個腹肌是因為你瘦不是因為你腹肌很壯啊 07/03 08:07
推 Kelthuzadd: 這種體態推65真的滿弱的 哈哈 07/03 12:43
噓 chichiwawaca: 多了20多公斤叫吃不胖。原來要多40公斤才叫吃的胖喔 07/04 08:09
→ my7752: 我也覺得那個熊貓感覺還好，沒很多 07/04 08:34
→ xdbx: 等你40歲就知道什麼叫瘦不了了 07/04 14:20
推 ai6xu4u86: 不錯了吧 不要太不滿 07/04 20:35
噓 yeansaye: ok 88 07/04 21:57
→ salamender: 真的有這種體質 認識一個女網友 瘦瘦的 網聚吃飯是一 07/04 22:31
→ salamender: 打三的飯量 07/04 22:31
噓 ruler76818: 是 07/05 15:19
噓 neiltsang: 欠噓的廢文還是要有人來噓一下欸 來惹喔yo闢死 07/06 05:17
推 kid1a2b3c4d: 羨慕到流血淚 07/06 14:33