每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
由於健身房離公司比較近 假日有些時候就會懶得從家裡騎車過去 再加上回家後想加強一些部位 所以有在考慮入手可調式啞鈴和重訓椅 首先是啞鈴 有看過 ad-32 系列的 但個人比較偏好那種有兼顧抓握人體工學的握把設計 (中心部分較頭尾兩端略粗 部份產品還會有防滑設計) 所以可能會考慮以下三款 1. ST-1090(5 ~ 40kg，級距約 2kg) https://i.imgur.com/dvcW720.png
官網上面報價是 4980/支 握把部分看起來呈些許扁圓狀，有菱形防滑紋 2. DB-40(5 ~ 40kg，級距約 2kg) https://i.imgur.com/9HVfg0Q.png
PCHome 上面看到的價格是 4600/支 除了顏色之外重量級距跟 ST-1090 完全一致 握把的地方看起來只有中間較粗而沒有扁化，有方格防滑紋 3. BL-40(10 ~ 90P，級距 5P) https://i.imgur.com/zbNiPz7.png
https://i.imgur.com/pl24Npl.png
https://i.imgur.com/pxX3GRS.png
MOMO 上面的價格是 7030/支 硬是比其它兩牌高了 2 千多 除了以磅為單位之外其它地方看不出明顯差異 再來是重訓椅的部份 價位希望能在 3000 ~ 6000 之間(2000以下的爬文發現容易有不穩的情形) 板上好像滿多人推 s 大的 rep ab-5000 想請問一下這款跟馬西椅相比兩者的優缺點為何？ 除了穩定度外 個人比較注重的大概有兩點： 1. 背墊能對應到平胸握推(0度)、上胸推舉(約30度)以及肩推(約 80 ~ 90度)等角度 且椅墊能對應調整 2. 背墊調至 0 度時與地面間的高度差最好不要太大 避免有時候平胸握推乏力時啞鈴下放會傷到啞鈴跟地板 或者是有其它更好的選擇 還麻煩各位告知 感謝！ —
推 xxxxxxx: 會賴的人 會在其他地方找各種麻煩死賴到底00/00 00:00
→ xxxxxxx: 而願意解決問題的人 只要有共識就會自然把問題解決00/00 00:00
→ xxxxxxx: 這就是團隊組織裡面素質優劣的微小而巨大的差異00/00 00:00
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