如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
之前做傳統深蹲不太舒服 改六角槓
想請各位看這樣菜單可不可以
練腿日的時候做
槓27kg
40+27 八下 兩組
60+27 八下 兩組
80+27 六下 兩組
85+27 六下 一組
中間休息約2分半
然後後面還會做 機械腿推 機械腿伸
保加利亞蹲
想請問六角槓菜單可不可以
有沒有要多組一點還怎麼改進
謝謝！
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※ 編輯: renna038766 (1.164.41.12 臺灣), 09/20/2021 07:35:01
推 XDGC: 請問六角槓怎麼深蹲 09/20 07:45
哦哦 應該說六角槓硬舉…不過我看有人說比較偏深蹲
※ 編輯: renna038766 (1.164.41.12 臺灣), 09/20/2021 08:09:45
推 B0Y0: 練了再講 09/20 08:27
有跑過3次了
推 shujoe: 你的目標是肌肥大？還是最大肌力？又為何安排腿推腿伸訓練 09/20 08:56
→ shujoe: ？要根據你的目標去安排菜單。 09/20 08:56
欸…就剛開始練想要減肥 所以想說把腿的不同部位跑一次
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 09:10:42
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 09:12:08
→ gigi030507: 六角槓可以深蹲啊。 09/20 09:24
推 winiel559: 六角槓要深蹲還硬舉是自己決定的啊 為啥不能深蹲 09/20 09:48
我以為其實是同一個（？
推 c6050pp: 下來的時候放慢就有深蹲感了 09/20 09:53
謝謝建議
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 10:04:28
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 10:04:46
推 s9209122222: 膝蓋前面一點不就深蹲？ 09/20 10:35
→ s9209122222: 屁股往後高一點就變硬舉 09/20 10:36
推 brotherfat: trap bar dead squat ，確實可以這樣練，膝屈多一點 09/20 11:05
→ brotherfat: 就好 09/20 11:05
組數方面有建議嗎
推 wen12305: 六角槓連臥推都可以，為啥不能深蹲 09/20 12:49
推 TaiwanNeko: 40+27有點多餘 09/20 14:50
好的~謝謝 那總共要做幾組
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 14:57:50
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.180 臺灣), 09/20/2021 14:58:13
推 sgxm3: 是深蹲還是硬舉，不是看膝蓋有無大幅度角度變化決定的嗎？ 09/20 15:35
推 brotherfat: 組數嗎？我覺得你把一周排出來吧？ 09/20 15:51
推 p09171989: 我自己也是比較偏愛六角槓 在wg一般槓人太多人搶 六角 09/21 22:09
→ p09171989: 槓找個空地就可以用了 相對方便一點 看你的內容感覺應 09/21 22:09
→ p09171989: 該夠 後面還有其他輔助訓練 這量應該很足 09/21 22:09
推 z36963zat: 深蹲、硬舉不是差在角度 09/22 00:18
→ z36963zat: 深蹲是重量沒碰地板 09/22 00:18
→ z36963zat: 硬舉是從向心開始 意思就是從地板舉重量起來 09/22 00:19
→ z36963zat: 因此六角槓當然可以 不是背槓才叫好 09/22 00:19