每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
小弟是完全新手，所以入門還是先買了教練課 我買的A教練說有一點側彎左右肌肉不平衡，右背比較緊所以要加強左邊。剛剛一個路過的B教練加入討論，說左背緊，而且右邊比較寬，要嘛放鬆左邊不然就是加強右邊。 我是個大木頭實在感覺不出來是酸哪側，但矯正左右不平衡這件事每個教練作法應該不會有太大的出入才對，請問我是不是應該直接去問復健科或國術館比較準確？ 謝謝 —– Sent from JPTT on my iPhone — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.172.127 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610462375.A.816.html
推 bsb740817: 很擔心就去看醫師，照X光最準 01/12 22:42
→ r66: 這種拿INBODY講左右肌不平衡的教練 實在Zzzz 01/12 22:44
推 cccone: 我覺得可能是教練的話術，不然側彎就找醫生照X光 01/12 22:45
→ r66: 江凱傑YOUTUBE有一集可以去看 根本沒那麼誇張 01/12 22:45
推 simon789789: 側彎正常啦 每個人都有一點 01/12 22:53
→ yiao: 先找能做單邊的器材 比較一下兩邊的出力是不是真的差異很大 01/12 23:02
→ yiao: 有差異的話 先以弱的那邊做到力竭 然後強的那邊做一樣次數 01/12 23:02
推 bxxl: 用單手划船或拉滑輪,就能實測出力了. 不需要用猜的 01/12 23:05
推 sea130281: 說你肌力失衡第一件是….你要想到這是話術 01/12 23:11
推 allen73420: 我比較相信醫師 01/12 23:24
推 GGdong: 醫生vs健身教練，你覺得呢？ 01/12 23:26
推 les1988: 慣用右邊活動的人，多少都會有點左右肌肉不平衡，這很正 01/12 23:39
→ les1988: 常。用單邊器材加強左邊，平常多使用左邊，不要翹二郎腿 01/12 23:39
→ hsnufuji: 側彎和肌肉失衡是兩件事吧… 01/13 00:04
推 a1121210: 物理治療師摸肌肉比較清楚 01/13 00:11
推 foamy: 菜雞是要肌力失衡什麼啦… 兩個教練都有問題 01/13 00:12
推 chigo520: 根本沒差直接兩邊都練就好 01/13 00:13
推 ghostforever: 你信不信那兩個教練自己身上一定也有"失衡"的地方 01/13 00:19
→ panzer1224: 教練話就業務嘴 聽聽就算了 01/13 00:57
→ panzer1224: 推課第一招：肌力失衡 笑死 01/13 00:58
推 loom0et0bust: 他只有看數據嗎？還是實際做了什麼測試？連實際測 01/13 01:23
→ loom0et0bust: 試都沒有，就只是在唬爛你罷了 01/13 01:23
→ loom0et0bust: 觀察現象 推論 驗證推論是否成立 這很基本吧 人體 01/13 01:31
→ loom0et0bust: 那麼複雜 神經 肌肉 骨骼 上下交叉影響 一個現象 01/13 01:32
→ loom0et0bust: 都有好幾種原因，怎麼可能腦補就知道什麼狀況 01/13 01:32
推 wedman: 他有沒有畫一個C型給你看 01/13 01:52
→ solshaer: 喇叭失衡啦 01/13 02:06
推 MicroGG: XD 01/13 04:57
推 cupG: 如果你新手，就沒差，肌肉都少哪有平衡的問題 01/13 05:15
→ w6010946: 教練的話真的聽聽就好 等到臺灣的教練最低執業門檻有醫 01/13 06:31
→ w6010946: 師的1/10我覺得才有機會 01/13 06:31
→ w6010946: 在這之前有任何健康上的疑慮一律建議先找醫師或物理治療 01/13 06:31
→ w6010946: 師 01/13 06:31
推 cheetahspeed: 選奶大的 01/13 07:47
推 kyo76312: WG? 01/13 08:32
推 ahadears: 我說句中肯的話 01/13 08:59
→ ahadears: 你國文考20分 數學考18分要加強哪一個？廢話當然是都加 01/13 09:00
→ ahadears: 強 兩邊都要練 久了就平衡了 01/13 09:00
推 zplus: 教練有請你做Adam's前彎測試嗎?還是有照X光算cobb's angle 01/13 09:12
→ zplus: 如果都沒有他怎麼能下這個診斷? 01/13 09:12
→ zplus: 用inbody講左右不平衡這種話術就算了,還扯到側彎 01/13 09:14
推 adolph666: 肌力失衡不是很正常嗎?XD 01/13 09:23
推 weltschmerz: 你慣用手腳一定強一咪咪 懂嗎？你一定失衡 01/13 09:39
→ adolph666: 你先反問教練有沒有失衡 幫他矯正 01/13 09:43
推 CO2: 就算是健美比賽 選手都不可能兩邊都一樣大肌肉 01/13 10:21
噓 bandit12344: 換健身房Zzz 01/13 10:37
推 kuloda: 兩邊都放鬆，兩邊都訓練呀 01/13 10:40
推 Ethan45: 摻在一起做成撒尿牛丸啊 01/13 12:11
噓 manson666: 兩個都在搞笑…… 01/13 12:21
推 wegblon: 都放鬆 訓練量右邊配合左邊 不要偏重某邊訓練 讓左邊慢 01/13 14:22
→ wegblon: 慢跟上右邊 01/13 14:22
推 jeffreyhu: 不清楚的事找物理治療就知道了 01/13 16:10
→ tengsan: 我聽過的建議還是兩邊一起練只是強邊要遷就弱邊 01/13 18:20
推 wj1009: 再找個教練C, 少數服從多數 01/13 21:32
推 pibidiq: 去問物理治療師比較準 還會幫你放鬆跟推沾黏 01/14 00:29
推 awflamming: 兩邊都練啊 01/14 10:09
推 bettybuy: 物理治療+1 比復健醫師好一百倍 01/15 09:17