每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
最近發現我在做俯身槓鈴滑船時 背跟地面儘可能平行(臉朝下45度 或是 更低) 或是俯身其他動作時 容易臉部泛紅 重量方面是12RM(38kg) 做四組 呼吸並沒有憋氣 在第八下之後開始有些重量壓力時 就會開始血液沖上臉部的感覺 有辦法解決嗎？ — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.189.17 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616725628.A.B1C.html
→ FarkU: 6RM八組 03/26 10:34
推 B0Y0: 你可以試試改用CABLE 角度比較好喬 算一個折衷方式 03/26 11:02
推 MASOMASO: 扮關二哥 03/26 13:21
推 doorsky: Q~O~O~ 03/26 13:56
→ cnns: 樓下請支援醫生梗圖～ 03/26 17:33
→ BLABLA007: 喝水 03/26 18:51
→ BLABLA007: 調整呼吸節奏 03/26 18:52
→ louis5265: 樓下看到巨巨肩推露出腋下也會臉紅氣喘 03/26 19:13