每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
如題 朋友最近剛接觸健身 在這邊替他發文希望各位巨巨能針對菜單給我朋友一點意見 https://i.imgur.com/BfKg3VH.jpg
朋友剛開始做此菜單兩個月 煩請各位指教 感激不盡 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.234.16 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617638856.A.73F.html
推 chia5791017: 哇嗚12個動作 04/06 00:57
→ eric21489: ….這一次要不要2小時啊 看了都累 04/06 01:07
→ FarkU: 健身三年內新手一律只推：深蹲、臥推、硬舉、肩推。 04/06 03:16
→ FarkU: 深蹲1.5倍、硬舉2倍、臥推1倍、肩推1倍以後，再考慮分化。 04/06 03:20
→ FarkU: 誤：不是分化啦！是孤立。 04/06 03:21