如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
身為健身教練 因為多數時間在教課
沒太多時間做自主訓練，平均一週3次左右
之前是不會特別練肚子
但難免還是會希望腹肌線條看起來厲害點
最近身邊很多朋友去做了增肌療程
起初我對於躺著就能鍛練肌肉增肌是抱持懷疑態度
但最差就是沒效而已 好像也不虧
我是直接去做朋友推薦的Zfield肌力塑
事前也有簡單查了一下目前市面上有蠻多不同機種
在價格、模式、施作部位上也都不同
有一些價格真的高得驚人
且這種療程大家都說需要不只一次
肌力塑價格我是覺得比較合理
在療程開始前
醫師有先跟我討論平常的運動習慣和訓練目標
來調整適合我的訓練模式和能量強度
雖然說跑課表時都會盡量帶到1-2個加強核心的動作
但腹部線條一直都沒有什麼進展
所以就有和醫師討論希望可以針對腹肌來加強
治療的時候是把像球拍的探頭 放在我的腹直肌跟腹斜肌
腹直肌是靠自己也比較難訓練到的肌群
過程明顯感覺肚子肌肉一直在收緊、放鬆
還有拍打的模式 能量不會忽強忽弱蠻穩定的 沒有任何不適
做完後有感覺到肌肉的酸痛感
但最後還有舒緩放鬆肌肉的模式 避免肌肉傷害
前期會需要比較密集治療 我是一周做兩次
本來已經抱持著應該要好幾次才會看到成效
https://i.imgur.com/Zn2w2DI.jpg
https://i.imgur.com/5oIUFNi.jpg
沒想到做4次成果就已經讓我很滿意了
搭配機器做輔助訓練 也能更精準去練到想加強的部位
也因為看到自己的進步
乾脆就把訓練頻率改成一週4練
除了線條的改變 我也發現在訓練時的感受度更明顯
肌耐力和核心穩定度都變更好
對於訓練表現的自信和成就感也有加分輔助的效果
做完療程後診所都會提醒飲食要多補充蛋白質
我就是維持一直以來的飲食習慣
照常練後喝高蛋白、飲食以雞胸肉為主
原本我也是抱持著懷疑、嘗鮮試試
沒有效就算了當付學費的心態
但這個成果真的讓我很滿意
分享給也在觀望的健友們
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推 pssherry: 腹肌線條變超明顯! 101.12.51.111 07/18 18:10
推 erin102771: 推分享 碰上停滯期，這效果好讓人心動 39.9.237.131 07/18 19:04
推 insist123: 想知道價格跟診所 感恩 218.35.183.149 07/18 19:07
→ uwmtsa: 想知道這篇PO去肌肉沙灘健友會有什麼回應 129.89.234.241 07/19 03:45
推 eva0000426: 我也是做肌力塑練馬甲線，做完療程幾 101.12.54.226 07/19 13:26
→ eva0000426: 個月了!效果還是維持得很好，最近想去 101.12.54.226 07/19 13:27
→ eva0000426: 加強臀腿，衝海邊就是要辣～ 101.12.54.226 07/19 13:27
推 rtowenslkd: 這再練下去 效果不得了118.231.154.205 07/19 16:45