如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
剛好我也有類似狀況，分享給有興趣的人
聽說我從生出來就超會吃超胖
國小量體重時，別人還是是34左右我就50以上
高一量體重正式破百時候還沒有打算面對
到準備轉學（高一下學期）前被喜歡的女孩子拒絕後，覺得是自己太胖的問題才不被喜歡
決心下每天早上六點出門有氧、便當吃菜不吃飯（好像連肉都不吃）、過下午五點後不攝取熱量
這對於那時候的快樂胖子來說超級艱困
畢竟平常隨便算一算每天都超過3000大卡熱量，突然砍成這樣豈不是要把自己餓死
持續了一陣子有瘦一些些（~85kg）
不過這樣不健康的生活沒有持續很久
準備高三的時候發現自己有躁鬱傾向，食量時而大時而小，體重也在80kg那附近徘徊
在大二的時候才是一切爆發的時候
首先是鬱症大發作，每天只攝取一瓶豆漿和白開水、黑咖啡，極度厭惡有食物進入身體裡的時期
大學的課程也是出席率不到10%
這個鬱症把我打趴在地上差不多兩個月吧，體重掉到74kg左右
慢慢走出房門之後開始有了食慾，我其實很喜歡四處嘗試各種烘焙製品，然而這也是爆食的導火線
有了食慾之後（也就是說會覺得餓），我會到附近的烘焙坊買麵包回來吃。
有次吃完麵包，那股不願意接受食物的感覺又竄上來，所以我跑到廁所把所有東西都吐到馬桶裡。
我又餓了，感覺什麼也沒吃，又去買了東西吃、但吃完後又因為厭惡感全吐出來。
所以我陷入了一個循環：
肚子餓》吃》吃到飽》吐
每次的「進食」都會吃到很飽，因為一直循環的關係，食量的雪球也越來越大
每次進食都會漸漸吃得比上次更多東西
直到有天中午總共吃了六個麵包、兩盒餅乾、兩個饅頭、兩個包子，咬下包子的最後一口時意識到自己已經失控了。
每天都要處於這個「我好想吃但我不想吃了」的循環，大吃一頓後又努力全部吐掉。
如果成功吐到最後會突然有種安心感，反之沒辦法吐出來時，腦中會竄升一股恐懼感和壓力。
除了胃口逐漸壞掉之外，嘔吐性爆食對大學生的錢包也是不小的傷害。
經常一次爆食吃掉六、七百元，一天又重複個兩三次，之前家教和接案做的存款被吃掉了一大部份。
我把「吃了就吐」這件事告訴現在的女友，唯獨不想讓她知道爆食症。
從那之後她每天都盯緊我吃了什麼，為了不讓她繼續擔心，我在網路上搜尋資料，做了一份簡單的飲食計畫，並且每天把MyFitnessPal的飲食紀錄傳給她看。
其實她也不懂營養素什麼的，不過每天就這樣傳一份一份的紀錄反而對自己產生一定的強制力。
藉此在兩個月之間減去了7%的體脂，卻又在這次疫情爆發後復發了一陣子（現在正在努力克服）
我高一的時候110公斤，每天都還蠻開心的的，快樂的胖子
現在74公斤、體脂大約15%，每天卻被鬱症之類的東西煩到沒什麼力氣，還要處理可能會復發的暴食症，說實在還蠻無力的，哈哈。
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推 JKL218: 沒去諮詢過醫生嗎 07/05 19:31
推 plink: 辛苦你了, 要不要試試看心理諮商? 07/05 22:03
推 littlebun: 國內對暴食症的心理諮商爛到爆 醫生也是爛到爆 只會一 07/06 08:08
→ littlebun: 直開藥 還是靠自己吧 07/06 08:08
推 kirarasun: 辛苦了 記錄食物好像是個好方法 07/06 09:32
→ kirarasun: 就醫成效不好的話可以考慮換醫生 07/06 09:32
→ kirarasun: 祝原po好轉 07/06 09:33
推 dynodyno: 家人曾得爆食症也看了醫生，後來靠運動爬山跟宗教走出來 07/06 18:34
推 omanorboyo: 認真探討一下心理諮商真的有用嗎.. 07/06 21:10
→ omanorboyo: 聊聊天會好的 早就靠自己走出來了吧 07/06 21:10
推 tamaxd: 心理諮商不只是聊天喔，透過專業客觀的理解與反映，可以對 07/06 21:32
→ tamaxd: 困境有新的理解然後嘗試做出改變離開痛苦的循環。只是問題 07/06 21:32
→ tamaxd: 是長期的，要改變也不是很快就可以改過來，如果希望像魔法 07/06 21:32
→ tamaxd: 一樣好轉可能會失望。原po還是學生的話可以運用學校資源， 07/06 21:32
→ tamaxd: 飲食疾患時常還是跟內在議題有關，跟現行作法可以雙管齊下 07/06 21:32
謝謝各種建議。
現在穩定就醫、諮商疫情休息中
推 b19880115: 對暴食症沒概念，但我想可以從一個角度切入。 07/06 21:54
→ b19880115: 斷絕金援讓他因為忙到賺錢沒空吃、沒錢吃。 07/06 21:56
→ b19880115: 以上純屬沒經驗的論點，著參。 07/06 21:58
我家裡本來就沒有金援，應該說鬱症本身就是由家庭關係衍生出的。
→ b19880115: 憂鬱症亦可參考斷金援，讓他忙到沒時間憂鬱，無經驗論 07/06 22:00
→ b19880115: 點，供參。 07/06 22:00
※ 編輯: v19651001 (59.115.34.38 臺灣), 07/06/2021 22:06:00
→ b19880115: 請問是完全斷絕金援嗎?含住處、保險等等。 07/06 22:07
忙的時候接工作室、穩定打工、家教，還過得去
對的
※ 編輯: v19651001 (59.115.34.38 臺灣), 07/06/2021 22:07:12
※ 編輯: v19651001 (59.115.34.38 臺灣), 07/06/2021 22:08:02
→ b19880115: 了解，謝謝。 07/06 22:08
※ 編輯: v19651001 (59.115.34.38 臺灣), 07/06/2021 22:09:17
推 narrenschiff: 至少有女友可以盯著你的飲食，多讓別人幫你忙 07/06 23:09
推 vetmoda: 非常能理解原Po. 你不孤單 07/07 00:22
噓 cruby841031: 沒經驗講這什麼話… 07/07 00:46
推 ooxx41455: 讓他忙到沒時間憂鬱—> 這很明顯是覺得太閒才會得憂鬱 07/07 04:08
→ ooxx41455: 症的論點 07/07 04:08
→ ooxx41455: 沒經驗點 別亂出餿主意 07/07 04:09
推 fake: 拜託不要去憂鬱症不了解就不要亂說話好嗎…這跟要生病的人 07/07 05:28
→ fake: 去喝符水然後再說無經驗論點還要人參考一樣 07/07 05:28
→ fake: *對憂鬱症不了解 07/07 05:29
推 decorum: 一直摧吐 小心得到食道癌 07/07 06:13
推 laziness: 原po辛苦了 07/07 08:38
推 halulu: 我在很忙、時間緊迫的時候 暴食狀況反而會更加嚴重 因為沒 07/07 08:43
→ halulu: 有時間去調整壓力 最快也最省錢省時的方法就是暴吃 07/07 08:44
→ halulu: 情緒性進食是一個非常需要克服的困難 07/07 08:44
噓 icteric: B1988又在亂 版主可以水桶它嗎 07/07 11:57
應該沒事啦，他也沒有追著說什麼，只是普遍而言對這鬱症沒有經驗的人可能較難以以同樣的出發點討論。
※ 編輯: v19651001 (122.116.26.77 臺灣), 07/07/2021 12:17:36
噓 kairi: 講白痴話還供參 笑死 07/07 14:13
→ kirarasun: b1988真的不要亂給意見… 07/07 14:55
→ Basket0205: 窮能治百病 雖然這說法苦了一點 07/07 15:22
→ C2172C2172: 感覺是自己的生心理要調整好 吃藥反而傷身體 07/07 16:27
→ talkdiary: 關於憂鬱症不懂不要亂給建議好嗎？跟失眠就是不夠累這 07/07 16:59
→ talkdiary: 說法種一樣北七 07/07 16:59
噓 nyyfederer: 沒得過身心症的人可不可以去死一死不要說風涼話 還自 07/08 00:51
→ nyyfederer: 以為很有洞見 07/08 00:51
推 zyxcba5: 嚴肅提醒一下 當一個人心理動力極度低落時 07/08 06:52
→ zyxcba5: 是有可能低落到失去求生意識的 07/08 06:53
→ zyxcba5: 什麼太閒、放輕鬆的想法都小瞧這個疾病了 07/08 06:54
推 littlebun: 我就醫諮商的結果就是醫師開藥開到每天吃藥吃到爛送急 07/08 10:31
→ littlebun: 診洗胃 運動才是解藥 07/08 10:31
推 halulu: 暴食症是另外一回事喔 暴食症也是會運動的 07/08 11:21
→ halulu: 所以飲食失調還是尋求協助吧 07/08 11:22
推 b19880115: 吃藥吃到爛?l版友碰到的醫師未免太不負責任。 07/08 11:51
推 idareyou: 忙過頭反而更會暴食，而且是睡前爆吃，因為我忙啊幹 07/08 12:48
噓 nickuwire: 窮能治百病？這什麼鬼話啊 07/08 13:02
推 nickuwire: 推回來 很能體會原po 我也有經歷類似情況 07/08 13:06
推 kairi: 窮能治百病這說法不是苦了一點，是智障非常多點 07/08 17:59
推 lulu726lulu: 我沒有去心理諮詢或看醫生，花了很長 07/09 03:57
→ lulu726lulu: 時間一點一點從生活上尋找相處之道， 07/09 03:57
→ lulu726lulu: 要找到自己的方式，去認識自己的身 07/09 03:57
→ lulu726lulu: 體，學習食物和身體的基本知識，很多 07/09 03:57
→ lulu726lulu: 以為是自己的壞習慣、其實都是人體正 07/09 03:58
→ lulu726lulu: 常反應，喜歡烘焙食品正常，澱粉使人 07/09 03:58
→ lulu726lulu: 快樂到不行，我也超愛 07/09 03:58
→ lulu726lulu: 然後讓吃這件事除罪化 07/09 04:15
推 b19880115: 推樓上作法，尤其是五穀雜糧一定要吃，黃帝內經明確指 07/09 10:45
→ b19880115: 出五穀為養，是根本，幾千年留下來的智慧。 07/09 10:45
→ b19880115: 但是要吃原型穀類而非精緻澱粉。 07/09 10:46
推 aazusa: 催吐傷牙齒跟食道！可我懂你吃下去的瞬間滿足跟罪惡感…m 07/09 13:37
推 concent: 轉移注意力 想點別的事 07/10 22:05
噓 Paradox: b的腦袋撞到？ 07/11 00:37
推 chayu: 你這是清除型飲食失調（大量進食後再催吐清楚） 07/15 13:10
推 chayu: 一定要去接受心理諮商或看醫生，這個問題比較難自己痊癒， 07/15 13:13
→ chayu: 很多人被困擾了十幾年都沒有改善，甚至越來越嚴重，可以去e 07/15 13:13
→ chayu: at-disorder版看看，那邊有蠻多過來人的經驗 07/15 13:13