如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
以長期生活而言，
對我而言，我比較建議「斷早餐」
原因1.
上班太辛苦，下半後要我不能吃東西
真的太痛苦了XDDD
我非常佩服下班後能抗拒食物誘惑的人XD
早上還可以利用美式咖啡來騙騙肚子，
來度過斷食的早上
外加由於我咖啡因敏感體質，
斷晚上的話就沒有咖啡可以喝了
所以第一不吃晚餐我真的無法
原因2.
晚上比較容易有大餐
可能節日大餐、家庭聚會、朋友相約
這些大餐比較容易發生在「晚餐」
若是斷晚餐的話，
遇到這種大餐出現比較難調整
時間上比較容易會錯亂，
接著就變成難以長期執行
但如果斷早餐，
對我而言這種節日大餐相較不會有很大的影響
雖然我也知道很多研究都說斷晚餐好
但斷晚餐我清楚知道我的個性
我真的執行不下來XD
目前斷早餐效果還算不錯
但最重要的還是「熱量赤字」、「碳水蛋白質」
不要都不吃碳水、也要有充足蛋白質
這兩個都不能偏廢，
我自己也再持續努力中~~~~
加油！分享一下我的個人心得
順便也督促自己，最近有點小小荒廢了
看著剛剛跑出去買的鹹酥雞打這篇文xd
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推 siedust: 一般時間工作的人，斷早餐還是比較能習慣的，我之前斷食 09/26 08:10
→ siedust: 也是斷早餐，早上一忙沒什麼感覺就過去了。 09/26 08:11
→ siedust: 不過實施斷食後，容易讓我的食欲大增，我反而吃得多。 09/26 08:11
→ siedust: 後來我學習算熱量，熱量赤字比較好用，就恢復三餐， 09/26 08:12
→ siedust: 食欲也就沒斷食時那麼強烈了。 09/26 08:12
推 kodo5566: 上班族斷早餐比較適合尤其是長期坐辦公桌飢餓感不強烈 09/26 09:54
→ kodo5566: 下班正常吃早點吃完配合運動效果也不差 09/26 09:54
→ diabolica: 我也推早餐 09/26 11:13
推 andrew5106: 很棒啊，還省了買早餐的時間可以睡晚一點 09/26 12:13
→ andrew5106: 可是十點多的時候真的會餓，一直想找東西吃XD 09/26 12:14
→ toto123: 其實餓肚子是某一段時間而已 單純講減肥應該是不吃晚餐 09/26 13:17
→ toto123: 效率最佳 早餐很難準備嗎?一顆水煮蛋 地瓜咖啡 09/26 13:18
→ toto123: 一次煮一堆 吃吃而已 09/26 13:18
→ toto123: 問題是問效率 應該是不吃晚餐最好 09/26 13:19