健身

雖不是個健身咖 但想問板上有經驗的大大們因從3月多彎腰痛 近期久坐屁股刺痛 mri做完是L4-L5輕微突出（神外看完是說找復健科，?健科是說神經根有被壓所以才會如此痛苦）近期則是屁股刺痛外 腳麻再到腳刺痛也容易痠目前開始固定在陽明新莊物治外也有找復健科做了第一次的葡萄糖注射

如題 幫我姊找健身一對一女教練有運動及爬山習慣 重訓經驗 0想要把基本動作學好 增肌減脂求推薦～新莊或泰山皆可

加入萵苣10個月，幾乎每周末去站前店，惱火狀況如下：1、某日到站前店，洗水塔停水沒冷氣，團客停課、廁所停用。問櫃台為何沒提早公布，櫃台指著桌上告示牌說有公布，拜託，我人已經站在櫃台前面，這樣叫有提早公布？朋友說這類問題萵苣的FB「各店公告」會公布，

要怎麼樣在節食減重的過程當中又能增肌減脂 並且保持健康的精神就是不會容易餓昏 或精神不濟並且擁有結實的肌肉有沒有甚麼方法？

大家好 我有幾條比較厚窄的彈力帶 現在想要用來站著練臀中肌復健但是這幾條都是直線型的 不是環型的 所以很難固定在柱子上若綁一圈要很緊就會剩下很短，導致彈力係數過大 練起來感覺不大好目前我在想說 買個U型夾夾住彈力帶 然後兩端分別綁住柱子 還有夾在我腳上的環上面使用https://imgur.com/a/OnGrarD

因有預算考量又極需健身，想徵求一位程度相近的女生夥伴，目前問到三總附近的小健身房，私教1對2的分攤價位一人近1000，意者歡迎私訊討論，謝謝～（會先預約一堂體驗課，體驗OK再正式買課）*我的程度：新手，健身經驗10堂*可配合時間：平日晚上20：00

最近跟一個剛跑健身房半年的朋友聊天，我問他有沒有買教練課，他說他本來就打靠自己練，也沒有按照網路上建議的菜單練，就是每天跑健身房全身的肌群都操到沒力為止，我看他身材還是有線條只是沒

如題直接把秋刀魚切塊不去骨不去內臟直接打成果汁個人覺得蠻神的

嗨各位好，我平常是以一對一為主的教練前陣子因緣際會接到幾個線上教練課的機會，但都是身邊認識的友人有上過半年多實體課程，絕大部分訓練動作都已學會因為轉移地點、距離問題才轉為線上遠距也有住國外，零基礎又不確定當地教練的品質才來找我的

我朋友目前在某賣場的貨倉做理貨員聽他說每天回家都腰痠背痛的嚴重的時候甚至蹲廁所腰部都沒辦法發力跟他聊了一些發力的姿勢但他說沒辦法，理貨時都是在跟時間賽跑