健身

初健身小菜雞男性一枚之前只有跑步的運動習慣前陣子因為太過放縱把自己吃胖到80幾公斤後來透過168斷食瘦2個月了10公斤但是覺得自己太瘦不好看想練壯一點

最近在PTT上面有人問到，自從他開始健身以後，打排球起跳時的協調性整個跑掉，是否有可能是重訓造成的？的確，若是重量訓練以後，脊椎喪失可彎曲伸直的彈性，便會影響到跳耀的協調性。正常的起跳動作，脊椎必須先微微彎曲再快速挺直，而不是一直保持中立。這樣有幾個好處：

大家好 我是體脂肪32%的社畜阿肥阿肥原本待的健身房要收攤了目前計劃是去通化街的萵苣Express剛剛辦了7天試用如果可以再簽約

練完引體向上之後 （非暴力上槓）隔天除了背闊肌很酸痛之外連腹肌都有痠痛本來我只是好奇為何去玩健身房隔天為何腹肌會酸 明明沒有特別練腹肌結果才發現是練背的隔天都會

我本身今年二月底的時候簽了台中EXPRESS業務說剛好有活動所以我那時候是簽一年588+入會費1000$四月的時候帶朋朋去跟櫃檯說要體驗業務出來說沒有預約不能體驗

如標題 只要右肩膀抬起放下就會「喀」一聲不生疼痛 但是很明顯有奇怪的感覺而且只有右邊 所以都不太練肩膀 已有自費物理治療 治療師是說肌肉緊繃最後但是還是會有聲響 這該怎麼去解決呢

網路上一直有人傳 長跑選手就是瘦皮猴 短跑選手就有大肌肉以這支影片為例 影片中一直說短跑選手身材像藍坡https://www.youtube.com/watch?v=Uxwh2IIg_Z0因為訓練爆發力需要肌肉量 肌耐力不用事實上 短跑選手是很有爆發力 但是沒有那麼高的肌肉量

安這問題有些奇妙我本身是個瘦子 只要不練就是瘦174 從62 -> 66 67靠健身來讓自己看起來有點肉量

https://i.imgur.com/QoCWcM3.jpg最近喝第一罐 muscletech的肌酸臥推PR直接從120kg到140kg（也有可能是換課表的關係lol）不過muscletech的才350

本身是常去健身房重訓的 人 約一週兩次38歲想問有沒有30-45歲沒打疫苗的健身友身體好的建友最近 確診？