健身

可以的話真的還是花錢去健身房 比較安全 想要的設備也比較齊全 要加重量上去也比較不會受傷 我自己在家練了兩年 臥推椅 好幾組啞鈴 單摃架

最近這半年因為疫情還有自己偷懶幾乎沒去健身變胖（85到100）（178公分） 開始出現了下背痛的問題上網查了之後發現應該是骨盆前傾跟下交叉症候群 請問有什麼不用彎腰的動作可以強化臀大肌跟腿後側肌群？因為有彎腰的動作只要做沒幾 下下背就開始痠了 Ex:單腿硬舉

1.媒體來源: ettoday 2.記者署名: 記者陳宛貞／綜合外電報導 3.完整新聞標題:

Hello 我是教練 目前持有 NASM-CES 矯正性運動訓練專家，以及 DNS-Exercise 1, 2 certificated 可以針對這個狀況稍微分享一點心得給你 以身體排列的觀點出發來看 Janda approach的上下交叉症候群認為是身體特定肌肉張力，或長度，的失衡造成

最近發現醫療人員有在練的越來越多，所以把目前知道的放上來 烏烏醫師(婦產科) 怪力中醫(中醫師) 大夫中醫 枯木逢春訓練(林永昌醫師)

我去某工廠練卧推練到一半 旁邊硬舉區的突然把那個止滑的粉抹在兩手上，然後往上拋，弄得旁邊一堆粉飄來飄去 臥推到一半臉上吃一堆粉 但他又很壯不敢跟他講 健身房可以灑粉???

as title 低拉可以腳扺住框架 但高拉的部份我是用跪姿 有推薦高拉可以擋住大腿的方法 或其它動作做高拉嗎?

問題一 如果有骨盆前傾問題，練硬舉要怎麼保持角度比較好呢？ 試過拿根棒子放在背部 隨意站直的話下背和棍子之間的空隙 大約能塞進整個手掌 照著物理治療師的指示翻正一下骨盆跟收緊核心的話空隙會

各位巨巨水水們好， 小弟我平時在台北讀書、運動， 但家裡住中壢，六日也時常回家。 因為本身肩膀活動度因為生病的緣故很差，不太能背直槓，在台北訓練時都是用SSB槓練 深蹲，回中壢後網路上餵狗沒查到哪邊有單次計費的健身房有SSB槓的，所以上來詢問一