Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？

我是想來回請教練結果卻受傷的事情

原本因為去年硬舉閃到腰，而且是閃到兩次，
後來都不敢做太重，害怕再閃到，
今年下定決心請了教練上課。

我是體驗了三位後才決定的，
2月上到目前為止有受傷一次，
不過那次也是自己大意。

事情是這樣的:(大約上第4次課發生的)
在三項姿勢上上都沒有太多問題，
所以想要加重重量，教練建議可以使用腰帶，
於是他借了SBD腰帶給我做深蹲。
可能以為有腰帶是無敵，所以做了比平常訓練重10公斤的重量，
當然是有熱身的情況做上去的，教練在旁邊看，
結果在第三下起來時因為憋氣憋太大力，起身後覺得胸口很痛。
上完那堂課後整天都痛，隔天更是連呼吸都痛，
看了醫生之後說是肋間肌拉傷

這就是請了教練卻受傷的經驗
不過總的來說可能是高估自己的能力，
加上有腰帶跟教練的加持，就做過頭了。

拉傷休了兩週，自從那次之後就會特別注意起身時要稍微吐掉一點氣
(之前教練有教，但因為沒有那個習慣，一直都是全程憋氣才會受傷)
還有在做沒做過的重量時一定要評估一下自身能力

※ 引述《mrgentleman (Mr.Gentleman)》之銘言：
: 基於大家都建議健身房要離家近比較好，
: 之前也去過超核心，但有不好的體驗
: 結果受傷 所以就不想再去超核心了
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: 拜託大家可以站內推薦了，感謝各位大大！
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