如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
剛看了營養師談5種減脂失敗原因
https://tinyurl.com/4a932x76
發現部分觀念，之前的我也有犯錯過
小整理分享給大家
1、完全不吃澱粉或脂肪
之前我真的完全不碰澱粉QQ
但幾天後 發現自己精神真的會不好
https://i.imgur.com/ORDEcjz.png
後來還是會酌量補充
2、估錯熱量攝取方式
以前吃東西會不小心沒注意卡路里
現在都都用超商便當當午餐
有標記吃就比較不會出錯
3、依靠意志力控制食慾
控制久了之後，我發現飢餓感會不斷增加
無時無刻都會讓我很想要吃東西
原因是身體就會轉換成節能模式
所以你就會覺得自己越來越懶
然後爬個小樓梯也會喘，這就是我的反效果吧
4、沒有適合減脂的環境
要清楚的是體重只是附加價值而已
真正要執行減脂計畫的目的是減脂、增加肌肉量
5、過度專注於體重
最喜歡醫師所說的
我們看的是體態，並不是減肥的重量多少
目前感覺下來「沒有適合減脂的環境」對我的影響最大QQ
幾乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒
希望能提早達成理想體態 大家一起努力
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推 madknife: 幾乎每 2-3 天都要聚餐，不然就是喝酒 這樣的人生不是 09/28 13:25
推 Like5566Like: 簡單啦 聚餐以外少吃就好了 09/28 13:47
推 Radiomir: 聚餐隔日我都用600大卡輕斷食去平衡熱量,就能兼顧人際 09/28 14:09
→ Radiomir: 不要讓朋友同事產生困擾, 免得下去聚會都不想找你去了 09/28 14:13
→ sunstrider: 3是蛋白質吃太少吧 食慾的秘密蛋白質知道 09/28 14:13
→ Radiomir: 次 09/28 14:14
→ Radiomir: 減重就是單純計算熱量, 運動啦、蛋白質啦、碳水啦、什 09/28 14:19
→ Radiomir: 麼又什麼啦…都是雜音廢話,都不是重點,算熱量就對了! 09/28 14:19
→ Radiomir: 達目標體重後, 再去搞一些有的沒的花式優化… 09/28 14:19