每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
大家好，小妹我是熱愛臀推的，覺得這是訓練屁股最直接也最有感的方法，直到幾個月前 ，我的大腿前側和外側突然覺得麻，求助復健科後醫生說是皮神經可能有點受損，接下來 就是復健，現在慢慢的有恢復了，但好像還是有一點點麻麻的感覺。 所以想問大家臀推時是怎麼保護自己的呢？我已經買了很厚的臀推墊了但還是有點擔心>< — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.173.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611579568.A.69B.html
→ burnsy0018: 《私人信箱》有新進信件還沒看 01/26 00:01
推 ophelia919: 一般迪卡儂可以黏的槓鈴護套就很好用了，目前臀推120 01/26 19:20
→ ophelia919: 公斤沒有不舒服 01/26 19:20