Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？

過去就有隨身攜帶酒精精油噴霧的習慣，過去疫情的這一年裡更是
列為包包常備品，只要用完一定趕快補滿，在這個非常需要防疫基
本功的時刻，再來分享一下製作和使用的經驗。

在台灣的我們非常幸運，酒精的供應現在已經非常充足了。不論是
95或75的酒精都可以在藥局和賣場取得。

我自己習慣使用的容器是玻璃噴瓶。直接用之前急救花精用完的小
玻璃瓶～以容量來說，如果你是自己使用，那15～25ml的小瓶大概
可以用五到七天。（我也會用蘭花花精噴瓶的紫晶瓶，那個大小放
包包很方便）但如果是兩人或全家共用，準備一個30ml的瓶子，很
頻繁的補充，或是50ml的噴瓶，會是比較順手的份量。這個瓶子要
包包的外層最好有固定獨立的一格，不要因為拿取又放回去污染其
他的物品（如水壺或者手帕）。

精油的種類我通常以二至三種不同化學類型搭配。牻牛兒醇、醛類、
單帖醇、單帖烯、搭配很少量的酚類。其實不需要特別做很殺很強
烈的配方，不要為了恐懼就用很多的酚類或調很高的濃度想要更殺
一點。

重要的是使用的時候量要足，要徹底搓揉像洗手一樣完整帶
到每個部位，還有在正確的時機拿出來用，不要嫌麻煩。弄得太殺，
不但會造成皮膚的負擔，兒童使用或不小心揉到眼睛也會刺激，反
而不長久。

我自己非常喜歡常用的是各種柑橘類（檸檬、葡萄柚、佛手柑都有
很好的抗菌力和氣味）山雞椒、芳樟、迷迭香、月桂、天竺葵或玫
瑰草、各種松和杉。盡量常常變換配方～

那如果有95％的酒精，調成75％才是最適合做抗菌清潔噴霧的濃度。
可以用純露也可以用水，用純露的話在配方上有更多的選擇，像是
香蜂草、檸檬馬鞭草、紫蘇這種萃油率低的，純露都親切方便取得，
就很適合做噴霧。

然後如果手邊有花精，也可以在噴霧裡使用急救花精或是任何你喜
愛的花精、精素。

那使用上呢，除了噴手，更推薦在外食時拿來噴桌面。人在吃飯時
會放鬆是很自然的，先把桌面消毒過，手也清潔乾淨。

另外像是一些小吃店，可能心力都全部投注在食物上了吧，環境並
不是照顧得很仔細。這時候噴桌面，再擦過，或是稍微噴在空間之
中，也會帶來明亮和輕盈感。如果你是高敏感人，這樣的一個小動
作真的可以給自己帶來更多的安定和餘裕。

如果搭乘大眾交通工具或計程車，也可以稍微噴在手上然後在頭頂、
肩膀撥撥順著手臂順下來，給自己建立一個清爽的小空間。但是記
得顧慮別人，這時候就不適合大噴特噴。低調的在自己的空間裡使
用是比較不打擾別人的。

記得，無論如何，肥皂正確洗手並且好好擦乾的防護力還是大過於
乾洗手，所以不要因為手邊有乾洗手就懶怠真的好好洗手。

想到的大概是這樣～記得看過這類疫情其實每十到十五年會有一次
大流行的資訊，說起來即使有疫苗，日常的防疫基本功還是一個保
護自己和別人很重要的基礎。勤洗手、不摸眼鼻口、物品環境頻繁
規律消毒，這些是每個人都可以做到的。做好做足，把病毒的傳染
鍊切斷，就可以不要再往下傳。都來試試看吧～

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真的～
雖然信任店家會做好清潔，但是一般都是用抹布打水擦過。
也不一定有人力在每次用餐完就馬上來酒精消毒。
或是酒精消毒但是只有很省的整張桌子噴一下….量不夠是沒有用的。

這時候可以拿出自備的噴霧徹底消毒（量要夠，完整擦）安心許多。

我沒有特別加保濕，但個人感受覺得有加精油的似乎比較不乾。

那如果皮膚到冬天會特別乾，我是比較推薦朝口服補油、喝太極米漿粥、
或是多喝一點煲湯、好材料熬夠火候的湯。
吃夠好油對身體很重要，可以查版上「口服植物油」的舊文參考。
在生活中好好吃飯，吃足肉、油，並且早睡也是讓身體滋潤不乾的重要方向。

我沒想到這麼多人問配方…

本來沒有特別給出配方只有寫大方向，
其一是真的很簡單，也很自由，大家可以就手邊的油多嘗試。

二來是單一配方長期使用確實會有耐藥性的疑慮。
植物精油本身因為成份多元，加上農產品在季節、產地的差異也會有
變化，正好比較不容易產生耐藥性。那在配方裡去做變化也很重要。

抗疫是長期的事，
這種隨身噴霧有在用就知道，用得很快，常常要補。
剛好是一個調整配方的好時機。
建議新手不要太拘泥，以上面的基礎做嘗試，不確定就查一下書，
也會很容易進步。

板上的舊文也有很多前人的分享和討論，
用「酒精」或「噴霧」都可以找到，是很豐富的資源，可以參考。

我通常30ml會用4-6滴精油，
50ml 6-8滴
用兩三種油，也可以加一種純露。

所以你可以例如 佛手柑＋玫瑰草＋杜松 精油，搭配絲柏或迷迭香純露
山雞椒＋葡萄柚＋天竺葵

以此類推～

這邊的濃度並沒有用到很高。
照指揮中心的指引，使用純酒精已經有效，精油是補強。
我初期也調過比較高濃度，但後來覺得沒有必要，
也想更珍惜得來不易的每一滴油。

重要的是要常用、勤用，想清楚你手摸東西（或摸臉）的流程，
在正確的時間點、使用足夠的量、充份的揉搓到手指手腕的每個部位。

老實說前幾天搭高鐵上台北換捷運，
一路上並沒有看到很多人真的隨身拿出乾洗手在用。
不管是想要在高鐵上用餐、吃個喉糖、咳嗽打噴嚏用手掩口….
像這樣的時機前後可以清潔手部是非常重要的。

那為什麼在清潔手以外特別提到淨化空間，
也是因為，留心觀察自己的行為，其實人會摸臉、摸眼口鼻、撥頭髮，
這些都是一個下意識的動作，很頻繁發生也很難靠意識完全禁止。
那人越煩躁緊張，事情煩心的時候，會更難清明爽朗的記得先好好清潔手。

疫情真的會讓人心累心煩，那是免不了的。
適時使用噴霧，自己喜愛的香氣，給自己支持，有一個片刻安定冷靜下來，
好好回顧先前的動作，想清楚下一步，是很重要的整理。

祝福大家，
做好自己可以做的，定下心，就是給第一線醫療人員和指揮中心最好的支援。

※ 編輯: jellicolin (116.241.184.135 臺灣), 01/23/2021 12:19:37
※ 編輯: jellicolin (116.241.184.135 臺灣), 01/23/2021 12:21:29