每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
本人 170 / 體重 58~60 徘徊 由於平常工時長沒什麼運動習慣 隨著年紀的增長肚子也漸漸增長 為了健康希望把運動加入生活中 屬於懶惰類型需要健身教練監督 平常飲食就不太吃糖（只喝無糖茶與水）與精緻澱粉類型（飯、麵、麵包）食物 一個禮拜至少一次（但如果工作時間允許希望能安排到兩次） 加班頻率依照線上問題而定 大橋頭 民權西 圓山 這三站附近為佳 收費價格可談 聯絡方式：先站內討論謝謝 — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.150.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613624058.A.301.html ※ 編輯: onlyaway (61.216.150.37 臺灣), 02/18/2021 12:55:08
推 vic1104: 推推Balance training 在民權附近 02/18 13:44
推 hochopin: 多平衡各部位肌群的訓練大同區推戰神 自然的世界冠軍 張 02/18 14:25
→ hochopin: 家榮 大 搜尋「黃金比例健身工坊」即可 收費很親 02/18 14:25
→ hochopin: XD 之前有推文沒送出 請忽略第一句話 02/18 14:26
推 xuan85: 我朋友在民權西萵苣月費只要588，她好像是給AJ教練教，練 02/18 18:03
→ xuan85: 得還不錯 02/18 18:03