如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
最近因為減脂卡關了開始執行168，剛開
始都是早上7點吃完早餐，中午12點吃完
午餐，到下午3點後就不吃，晚餐當然也
就跟著沒吃了，但從晚上8點之後飢餓感
就很強烈，一直撐到隔天早上這樣，想說
要不要改成早餐不吃，吃午餐跟晚餐就好
那板友執行168減脂，經驗上是斷早餐還
是斷晚餐效率比較好呢？
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→ toto123: 晚上不要吃最好！ 晚上儘量澱粉減量 或是不吃 09/25 11:29
→ toto123: 減肥角度 09/25 11:29
→ toto123: 卡關 就要延長斷食時間 186 、204 09/25 11:30
推 wwwwwwww: 可以晚餐不吃但是中午應該吃晚一點，你變成5個小時進食 09/25 11:32
→ wwwwwwww: 而已啊？而且通常早餐份量不多，會建議吃多一點，就算只 09/25 11:32
→ wwwwwwww: 吃兩餐，一天最少要吃到基礎代謝的熱量 09/25 11:32
推 molamolajump: 選你作息配合起來舒服的時段 09/25 11:35
→ babelon: 哪一餐最不會感到饑餓感就選那餐 09/25 12:04
推 omanorboyo: 都沒差 自己爽就好 我是早中不吃 吃晚加宵夜 09/25 12:39
推 kissung: 晚上容易餓的話、就戒早餐。只吃中餐、晚餐（20：00以前 09/25 13:21
→ kissung: 吃完晚餐） 09/25 13:22
推 mathrew: 我自己是晚上，但是要能撐得住 09/25 13:33
推 cubegaga: 你真的很餓就吃點無糖豆漿跟水煮蛋就好 效果不會差太多 09/25 14:03
推 fruitfox: 斷早工作一忙就忘了餓，剛好也多喝水。但斷晚，在家有 09/25 14:09
→ fruitfox: 太多誘惑到睡前都很難受，所以一直都是斷早 09/25 14:09
推 sulaman: 按生理時鐘是斷晚餐好，但實際情況是早餐比較容易執行 09/25 15:50
→ diabolica: 早餐 09/25 15:57
推 kenhiro5566: 我是斷早餐 大概中午左右吃第一餐 下午吃點小東西 下 09/25 17:23
→ kenhiro5566: 班去萵苣運動完吃第二餐 進食時間大概7小時左右 09/25 17:23
→ Bocaj: 根據蕭捷健的說法是 不要太晚吃比較好 但我個人經驗 09/25 17:25
→ Bocaj: 是斷食其實不是真的必要 如果你有很強烈的飢餓感的話 09/25 17:26
→ Bocaj: 減脂卡關有很多原因 可能要重新檢視吃進去的東西/作息等 09/25 17:28
→ kibou: 熱量赤字 營養均衡比較有用 斷食沒意義 09/25 20:25
推 Voony: 營養均衡、熱量赤字就好，不需要斷食 09/25 20:29
推 a1121210: 我每天都睡到10點只吃早午餐跟晚餐 8點之後不吃東西 09/25 21:01
→ cosy: 早餐10點吃 晚餐6點前吃完 09/25 21:10
→ a22650619: 168沒有比較特別 除非嘴饞管不住 不然沒必要 09/25 21:18
→ xd2005: 算好熱量最有效率 09/25 21:55
→ jeff0801: 沒有差別 09/25 22:18
推 Spencer22: 晚餐早點吃就不用斷了 09/25 22:21
推 decorum: 飲食時間要按照自己的作息來安排 不是將作息屈就於飲食的 09/26 05:29
→ decorum: 時間 什麼時間能讓你長久執行就什麼時候吃 09/26 05:32
→ decorum: 有個原則是睡前4小時別吃 09/26 05:33
推 whereislove: 我是斷早餐，然後晚上不吃澱粉 09/26 10:51
推 sukimq: 長期忍得住的最有效率….！ 09/26 11:07
推 ortaffa: 我斷晚餐，因為早睡的關係，晚餐不吃舒服很多很多 09/26 12:17