如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
各位巨巨大家好
小弟10/7練了一次腿 在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛 當下休息1分鐘就好了
隔天8號照練胸 9號背 練胸那天我就覺得精神有點不太好 但都沒有頭痛
10號問題就來了 我頭開始莫名開始後腦勺脹痛頭暈精神無法集中
已經一個禮拜了都沒好
除了在新手時期有努責外之後都沒有努責過
所以在懷疑是好像又不是?
已有去看神經內科 跟醫生說重訓完後頭痛頭暈精神無法集中 他跟我說拉到脖子深層肌肉…
我脖子不會痛肩頸周遭肌群也不會痛 問他說是不是血管問題他跟我說判定不是
也沒做甚麼檢查就照了個頸椎X光
我自己懷疑是呼吸的問題 因為我模擬硬舉時候呼吸會感覺頭部在用力，就會開始昏昏
但明明都有注意吐氣…
後天要去回診 想請問各位大大有努責完後不舒服後腦杓頭脹精神無法集中的嗎?
以及如何避免頭部在用力的感覺發生 感謝各位巨巨
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※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 14:05:48
推 adaplant: 出力時是以肌肉穩住核心 不是用憋氣穩住核心 10/17 14:29
→ adaplant: 通常起來後我就會呼氣緩慢釋放肺部壓力 10/17 14:30
→ adaplant: 但核心還是要出力穩定撐好
感謝分享 下次來試試 現在用力都會暈XD
推 OROCHI97: 剛啟動時可以憋，動起來了以後就要慢慢的吐掉，斯~~最 10/17 14:37
→ OROCHI97: 後鎖定在一口氣"呼"，從頭憋到尾難免會這樣，除非接近p 10/17 14:37
→ OROCHI97: r的大重量就沒辦法 10/17 14:38
有的 我在發力狀態一直都是緩慢吐氣的 那天也是練3RM的重量 畢竟也是拉了一年多 不知道為什麼突然變這樣
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 14:57:45
推 kee32: 我前幾個禮拜才中一次，差不多三個禮拜都還蠻痛的，就在我 10/17 14:54
→ kee32: 想懷疑人生，覺得了無生趣時，欸，莫名其妙的它就好了， 10/17 14:55
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 14:59:52
哈哈 有去看醫生嗎 我也覺得好懷疑人生 覺得好奇怪練得好好地突然這樣
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 15:01:46
推 lewecool: 我有一次也是疑似努責，記得快一個月才好，那次是早上 10/17 15:57
→ lewecool: 去練，身體沒有熱開直接臥推到最重，就中了 10/17 15:57
對欸 我好像這次也是 沒有很熱開就直接衝去那重量了 你有什麼症狀嗎?
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 16:31:07
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 16:31:52
→ ppc: 會不會是電解質流失太多沒補充好 10/17 21:47
→ ppc: 之前7月在台中去中力(沒冷氣)練腿 只帶水去喝 10/17 21:48
→ ppc: 連兩天天都覺得頭暈暈身體很累 後來過一個禮拜再去帶罐fin去 10/17 21:49
→ ppc: 就沒這樣了 10/17 21:49
感覺不太像欸~訓練也快三年了好像沒有發生過電解質流失太多的問題 而且我會後腦勺暈痛
※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 23:15:46
推 lewecool: 我的症狀在剛受傷的前兩個禮拜最強烈，幾乎不能做任何 10/17 23:19
→ lewecool: 帶點強度的運動，甚至有時候稍微跑步讓讓心跳變快一點 10/17 23:19
→ lewecool: ，頭痛的感覺就會沿著後頸的肌肉開始慢慢延伸到前額頭 10/17 23:19
→ lewecool: ，頭痛的症狀會隨著心跳變快越來越強烈，有時候甚至要 10/17 23:19
→ lewecool: 吃止痛藥才能緩解，後來過了快一個月，症狀就消失了， 10/17 23:19
→ lewecool: 不過我中間有接近兩個禮拜是完全沒有運動就是了 10/17 23:19
→ lewecool: 我也是從脖子延伸到後腦勺最後到前額，抽痛的感覺會有 10/17 23:20
→ lewecool: 節奏，通常是隨著心跳的節奏一起來就是 10/17 23:21
→ creepy: 有次臥推憋氣憋錯 頭痛了至少一個月 都只做伸展跟有氧 10/17 23:52
→ creepy: 慢慢的才好了 中間就只是很溫和的運動 不能再操 10/17 23:53
→ taiwanalien: 硬舉本來就是三項裡神經疲勞徵召最多的訓練 10/18 00:59
→ taiwanalien: 現在訓練強制戴罩，會深度影響呼吸品質與頻率 10/18 01:00
→ taiwanalien: 氧氣是力量來源重要媒介，喚氣品質不佳、訓練場所空 10/18 01:03
→ taiwanalien: 調品質不穩，都會讓訓練狀態打折。建議適度調整強度 10/18 01:04
→ taiwanalien: 戴罩讓REPS間氧氣交喚度打折，第一受影響的是心臟 10/18 01:06
→ taiwanalien: 無論有氧或無氧運動，戴罩後會增加10~25%心搏率 10/18 01:07
→ taiwanalien: 依強度與個人天賦樹不同，其比率可能會更高 10/18 01:08
→ taiwanalien: 我練三項與WL已經十二年，我狀態不好時一定下修重量 10/18 01:09
→ taiwanalien: 永遠記得要考慮訓練區域空氣品質。我在健身業待很久 10/18 01:20
→ taiwanalien: 很多老闆為了省錢，客人少時空調只開送風，運動時廢 10/18 01:20
→ taiwanalien: 氣都積在該區內，一早開館時空氣也最差+人少開送風 10/18 01:21
→ taiwanalien: 正規運動場所要有二氧化碳監視器，但台灣沒這法規 10/18 01:24
→ taiwanalien: 故很多健身房感覺溫度很涼，但實際上CO2 PPM已超標 10/18 01:24