如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
已經養成規律運動習慣2年了
主要是做肌力運動偶爾HIIT
運動完會簡單拉筋放鬆大約5分鐘
最近突然發現股四頭肌肉一整塊很明顯
所以想加入滾筒放鬆
只是跑完課表就已經累得跟狗一樣了
根本沒力氣用滾筒
請問運動完要馬上使用滾筒會比較有效嗎？
還是其實放鬆的時機並不影響效果呢？
想聽聽大家的經驗～
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→ a1121210: 運動完身體冷靜下來 07/04 18:23
推 aboutmmm: 身體狀態變化會影響效果。運動前/後/洗澡後/12h/24h/48h 07/04 19:05
推 greenfetish: 我都睡前才在滾，滾完很好睡 07/04 19:26
推 tilasmi: 睡前+1 07/04 20:08
推 miney: 我不太滾股四頭 滾大腿內外側比較有感 07/05 10:26
→ miney: 我通常運動會滾 07/05 10:27
→ miney: *後 07/05 10:27
推 miffyfish: 運動後滾很有感，我自己是身體冷掉後比較無感 07/05 11:05
→ baileegunlin: 運動前 07/06 10:02
推 swahusky: 可以用震動的 07/06 11:22
推 IcePhoenix: 運動前跟後都能用 後的話個人是10分鐘左右開始用 07/06 11:50
→ IcePhoenix: 沒讀過到底要後多久的文獻 07/06 11:50
→ tingbaby0920: 運動後滾，運動前也可以做動態伸展 07/06 12:00
推 v2266514: 我覺得使用時機差異不大，重點是用對地方並且持續做 07/07 15:19