每週健身房次數大約三次，比較無法分開肌群練所以目前執行SL 5×5 課表深蹲80硬舉82.5臥推57.5
[問題] 新手課表請益
小弟幾年前大翻船過兩次 那時候去一般的物理治療診所看 就雷射熱敷電療那些的 走過幾次療程, 腳踝偶爾還是會緊緊的 醫生說關節壞過一次, 就沒辦法再像以前一樣 那時候就想說好吧也只能這樣 但是到了最近, 腳踝除了緊還會不舒服 而且頻率越來越高 我學長說他之前有去看過運動醫學治療是 拿藥球踮腳, 訓練腳踝肌肉讓它可以負荷重量 想問問板上還有沒有推薦的運動醫療或是物理治療 謝謝大家 —– Sent from JPTT on my Google Pixel 4a (5G). — ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.12.129.98 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1618655959.A.ACF.html
推 r0ck123: 台電大樓psquare 04/17 18:53
噓 iuo: 自以為翻船能傳達意義 04/17 19:35
推 wwjd2300: 大推景美誠星 04/17 19:39
推 psalmian: 古亭站超越復健 涂醫生 04/17 20:21
推 flysky198408: 偏訓練-optimax 大直 治療-誠星 04/17 22:40
推 gemihhy: 安和物理治療所 04/18 09:52
推 juor2: 花多少錢決定你要得到怎樣的治療，健保給付就那麼一點點 04/19 11:36