如果是熟的秋刀魚 還算認知裡可以吃的食物之前yt 有推薦到日本健美選手 北村克己的飲食看了一下發現還蠻屌的 推薦給大家https://youtu.be/EgkRXN6LXzg我不懂日語 看圖說故事
Re: [討論] 秋刀魚打成果汁你可以嗎？
如題
假設我三餐都不吃澱粉
舉例：早餐豆漿配蛋
午餐：青菜、豆類加魚肉
晚餐同上
總之三餐就是盡可能不吃澱粉
然後澱粉從點心那邊補回來，比如說吃麵包、蛋糕、餅乾、蔥油餅、燒餅等等
這樣是可行的嗎？
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→ operatorm: 你能撐多久這樣搞才是重點,大哥我不想努力啦… 06/24 10:28
→ kyo76312: 何謂可行? 要視你的目標是什麼而定吧 06/24 10:28
目標就是想要吃垃圾食物可是又不想變胖。左思右想就是用垃圾食物的澱粉取代正餐的澱粉。但該吃的其他營養ex 蛋白質 維他命 礦物質還是有乖乖補充
※ 編輯: ccyaztfe (114.137.245.147 臺灣), 06/24/2022 10:50:16
推 argyle: 熱量平衡就不會變胖呀 06/24 10:57
→ ryuko007: 我有一種朝三暮四的即視感 06/24 10:57
推 Ruruto49: 熱量算好其實可以 但會要人少吃點心就是因為容易吃不飽 06/24 11:02
→ Ruruto49: 點心的油量糖量都滿驚人的 想吃到有滿足感容易吃過量 06/24 11:03
→ Ruruto49: 或許你能控制好澱粉量不過量 但脂肪和添加糖直接超標 06/24 11:10
→ Ruruto49: 體脂下降幅度還是會不盡理想喔 06/24 11:11
推 williamw: 我覺得可以 精算一下澱粉的量 一天50-80克差不多 06/24 11:14
→ williamw: 油不是重點 重點還是在醣類的量 06/24 11:14
→ williamw: 我目前每天平均吃80克以內的醣類 都在晚餐吃 參考看 06/24 11:16
→ kfieva: 一定要吃澱粉的目的是什麼?你的垃圾食物含澱粉,也不是澱粉 06/24 11:30
→ kfieva: 的錯啊?就直接把垃圾食物的熱量算進總熱量不就好了? 06/24 11:30
→ Chikei: 可以阿，但是建議你去YT看那些點心的製作過程，熱量來源根 06/24 11:38
→ Chikei: 本不是澱粉，是油跟糖 06/24 11:38
→ kyo76312: 想要吃垃圾食物可是又不想變胖 => OK 你的做法可行 06/24 11:38
→ kyo76312: 總熱量不超標就不會變胖 06/24 11:39
→ afa5644ti: 可以 06/24 11:44
推 Radiomir: 如果不是身體有不治之症, 無須劍走偏鋒, 慢慢找出你可 06/24 11:50
→ Radiomir: 以輕鬆執行50年的方法才是好方法, 執行辛苦的終將失敗 06/24 11:50
→ s210633: 熱量平衡或赤字就可以 隨便你要吃什麼 06/24 12:24
推 orfan: 想法可愛 06/24 13:31
推 felicia828: 同樣都叫澱粉，營養價值差很多，本末倒置 06/24 13:44
噓 v2266514: 你自己算算看，少吃一碗飯，多吃一塊炸蛋蔥油餅，熱量盈 06/24 15:14
→ v2266514: 餘多少？ 06/24 15:14
推 Jasai: 可以，但你舉例的都是高油精緻澱粉，只能吃少量解饞 06/24 16:22
→ wilson200106: 不考慮營養純粹想維持熱量攝取的話可以啊 06/24 16:24
→ a22650619: 吃那個不如三餐都加飯進去 06/24 18:50
→ Loveuux: 髒澱粉沒意義 06/24 20:08
推 giveumyheart: 我有這麼做過，結果肚子反而肥了一圈 06/24 21:51
→ giveumyheart: 點心裡的熱量都是靠糖跟油去撐的，不單純只是澱粉 06/24 21:51
→ giveumyheart: 這種肥胖最難減，因為是胖到內臟脂肪 06/24 21:52
→ giveumyheart: 建議還是吃正常澱粉，比如地瓜、糙米、紫米、南瓜 06/24 21:52
→ giveumyheart: 比較能吃飽，有氧或重訓才有體力 06/24 21:53
推 hdw: 可以吧~~理論稍微知道一下，身體實測最準~~ 06/25 00:29
→ hdw: 大家都說體質影響很大了XD~~熱量本身也是很不準確的東西 06/25 00:30
→ hdw: 就邊吃邊調整，自然可以找到平衡的 06/25 00:30
→ hdw: 加上你看起來也沒什麼減重之類的目標~~其實還好 06/25 00:32
→ hdw: 像我個人就超愛吃甜點~.~….不能吃澱粉真的痛苦 06/25 00:32
→ elemental: 算好熱量就可以啊…我三餐也很少吃澱粉，因為我想要 06/25 06:02
→ elemental: 吃點心XD 06/25 06:03
→ elemental: 但是前提是熱量和營養素要算好，你確定你的TDEE有高到 06/25 06:03
→ elemental: 你可以吃蔥油餅嗎 06/25 06:04
推 buyfood: 可行啊 只是很容易翻車而已 你很有把握的話 吃kfc也行啊 06/25 08:14
→ s2500205: 大多數的精緻澱粉都還會搭配高油欸 確定要這樣玩哦 06/25 10:34
推 lipano: 我是會自己做無油少糖的蛋糕，只有麵粉蛋牛奶一點楓糖，想 06/25 11:23
→ lipano: 吃點甜甜的東西時就吃一些，不會負擔也有滿足到。 06/25 11:23
推 hungyichan: 熱量算好沒差，只是可能會高血壓高血脂糖尿病而已XDD 06/25 11:51
推 ME0611: 覺得不要長期 想吃的時候偶爾這樣做 06/25 12:25