[問題] 第一組做到力竭,第二組3~5下沒力怎辦?

如題有兩個問題第一個問題是看很多文章都建議每組動作都是練到力竭,然後3~4組像二頭彎舉,我第一組不計次數一直做到徹底力竭休息30~90秒,接著做第二組時整個沒力


就是組間休息不好停太久

那不同組間呢

如果中間突然有事情 停20 30分鐘 會不好嗎

會不會就白練了

畢竟停的時間長了 雞肉那個酸酸脹脹的感覺就不見了喵


※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.15.158 (臺灣)
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TonyKart: 雞肉大不易06/24 11:16
sumton: 停這麼久要擔心的是身體冷掉要重熱身而已吧06/24 11:28

是擔心壓力減少效果變差 熱身倒是還好頂多就重熱身

不可抗力要停比較長時間就有點麻煩
※ 編輯: wujet09100 (223.138.15.158 臺灣), 06/24/2022 11:31:38

thehsu: 不會說沒用,有刺激肌肉就有反應啊,只是半小時後冷掉要重 06/24 11:46
thehsu: 新熱身 06/24 11:46
mirroshadow: 組間休息間隔24小時有沒有效果 06/24 11:48
mirroshadow: 有在練當然就有效果,就是要重新熱身而已 06/24 11:49
loom0et0bust: 所以為了避免效果不好,組間突然想大便的時候我都 06/24 12:05
loom0et0bust: 直接扛著槓去廁所繼續蹲;甩壺突然尿急,我就一路 06/24 12:05
loom0et0bust: 甩到廁所,進廁所再邊甩邊尿;再來為了練成全日全 06/24 12:05
loom0et0bust: 集中呼吸,我都跑到瀑布底下盤坐睡覺,最後領悟了 06/24 12:05
loom0et0bust: 肉之呼吸,終於當上了九柱之一……啊沒事我跑錯棚 06/24 12:05
yeeroyuy: 練得那麼痛苦幹嘛 06/24 12:07
xc2v: 雞肉不見有可能是被貓吃掉 06/24 12:17
augustus215: 休息太久,很容易拉傷。 06/24 13:35
rax0010205: 不會 只是浪費時間 06/24 13:53
minipc: 我都巨人加超級,供參 06/24 13:57
titus13: 會,所以千萬中間別有事 06/24 13:58
ant2248673: 肌肉鬆懈才會白練,我中斷都看健力圖增加身體緊張感 06/24 14:57
ant2248673: https://i.imgur.com/xCuugeA.jpg 06/24 14:57
hisashi: …. 06/24 14:58
WantFxxk4X: 趕快改練健力就不會白練囉 06/24 15:08
kuroroTW: 雞肉會酸就整組丟掉吧 06/24 15:12
ceca: 健力:組間休息十分鐘,開始計時!!! 06/24 17:33
yuechen: 喵喵? 06/24 17:35
kele1206: 休息太久不如就直接結束了 後面再上去超危險的 手軟腳軟 06/25 08:39
kele1206: 練屁 06/25 08:39
Dwccc: 沒差 06/25 15:21
Dwccc: 肌肉成長是在睡眠時間,跟你練完有沒有肌肉痠痛 根本沒半點 06/25 15:24
Dwccc: 鳥關係 06/25 15:24
Dwccc: 只是要注意充血狀況,因為血流量高,才能舉更重,刺激強度 06/25 15:31
Dwccc: 高。 06/25 15:31
skybrest: 加油 06/26 01:06